男生如何快速减去臀部和大腿根部的肥肉？
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手臂向前伸展与肩同宽，掌心向下，膝盖弯曲，直到大腿与地面平行，上半身挺直，保持5个呼吸，然后身体慢慢恢复原位。之后脚后跟最大限度的抬起，动作与上面的相同，只是在下蹲的时候，让膝盖并拢，也保持5个呼吸。
这样运动有利于腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。祝你早日成功。
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