Question

早上正常吃。每天中午吃一小碗饭加白菜，晚上不吃。一个月能瘦多少斤？运动减肥对我来说不太现实。

Answer 1

你好，平时要养成好的饮食习惯，1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

6 .我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

Answer 2

那我告诉你，你这不是能减多少斤的问题。你这是要进医院的节奏啊………哪有不吃饭减肥的，人体每天都要有足够的营养摄入，否则，你哪有精力工作啊………多吃水果蔬菜，少吃肉，饭就一小碗也差不多，饿了就啃水果，想吃零食了也啃水果，晚上睡觉，饿了还是啃水果……………

追问

彻底叹服。。。。。都说了，早上和中午吃的很正常。。。。只是晚上不吃。。。

而且不吃饭减肥的，不少。。。。。不是我不想运动，一天运动10分钟，有什么效果啊。

追答

你说的是中午吃白菜！！！

追问

对啊。蔬菜啊。

Answer 3

只有运动才减肥

Answer 4

晚上不能不吃，减了5千克就晕了

追问

晚上会吃一点水果。

追答

那也需吃主食，不过吃水果可以减肥O

Answer 5

4斤左右吧 不好说

追问

两个星期瘦了8斤。