Question

如何减小学习压力

Answer 1

浅谈如何缓解学生过高的心理压

适度的心理压力有利于提高学生自我的进步的内驱力，促进学生主动发展。但如果心理压力过大，就容易引起神经的抑制，产生厌学的情绪。过高的心理压力已经成为影响很多同学发展的重要因素之一，所以缓解学生过高的心理压力显得非常必要。下面结合本人在教育教学工作的实践，谈谈如何缓解学生过高的心理压力。

一、让学生了解自己，准确定位，调整心态、合理期望，从而减少压力。

一个人的自我定位水平以及由此而形成的动机、行为目标与学生现实能力之间的差距作用与人的心理就形成学生的内在心理压力。自我定位的过程，即对自己身体心理情绪意志、兴趣爱好、思维创造和发展潜力及在此基础上所作的反应、调整。所以，教师要善于引导学生了解自己，冷静、客观、现实、理性地分析自身所具备的素质和发展潜能，引导他们科学、准确定位，从而减小由于自我定位不准确而造成的内在的心理压力。一方面让学生不要妄自菲薄，定位过低，要大胆肯定自己，追求美好理想目标，另一方面防止学生过高估计自己的能力，定位过高，给自己定一些不切实际的目标，势必产生很大的心理压力，调整不好会影响学生的身心发展。

恰当的期望值，有利于学生不断自我超越；不当的期望值，会使学生丧失追求的动力甚至使学生误入歧途。

许多同学考入重点中学后，没有意识到自己竞争环境的变化，始终认为自己还是像初中时候一样的佼佼者，在学习中多次的失败，让他们失去了自己，期望变成了心中的负担。教师应引导他们调整心态合理期望。一方面，要确保期望内容和方向的合理性，要树立正确的成长观和发展观，社会所需要的人才是多层次的，人才的造就是多途径的，人才的评价标准是多维度的。另一方面，期望的“值”必须适度，让学生树立“可望也可即”的期望目标，努力减小外来压力。

二、让学生重过程、轻结果，分散、减少压力。

在教育教学中发现，许多同学重视结果，而忽视了过程，当结果不理想时，往往给自己增大了压力。教师要协助学生把理想目标具体化、阶段化。把每天的事做好，把每一个知识点掌握好，把每一种能力锻炼好。这样，理想的结果也就水到渠成了。轻结果并不是结果不重要，相反，而是为了取得更满意的结果。在此过程中，学生的每一次学习，每一次锻炼，每一次成功，都分解一定的压力，使压力分散在学习的各过程和阶段中，从而使压力得到缓冲。把压力作用于过程中，可以使学习高效，促进学生自身稳健地发展；把压力放在结果上，只能于事无补，甚至毫无意义地增加学生的心理压力。

三、让学生坚定信心，体验成功，变压力为动力。

学生由于其年龄特征，成功的心理体验最容易激发他们的奋进情绪，哪怕是在成人看来是微不足道的小小胜利，都会成为他们前进的巨大推动力。

首先，教师要善于发现他们的进步，要“打着灯笼找优点”，并分享他们成功的喜悦，以灵活多变而自然的方式回应其成功的情感反应。例如，在批改作业中教师可以根据学生的答题情况写出批语：让学生坚定信心，看到成功并不是离自己太远。

其次，教师要多提供让学生体验成功的机会。每当学生实现一个目标或有进步时，教师都要采取一定的形式予以肯定或表扬。鼓励学生根据自己特长积极参加各种活动，这样，学生不仅从中得到锻炼，而且还可以从成功中体验到愉快和满足，激发其进取心。

最后，要及时强化成功心理的积极作用，把成功前（过程）的压力及时转化成向新的更高目标奋斗的动力，形成连锁作用，从而使压力变为人生的动力。

在笔者新近所任教班级，他们刚刚从全市学校被选拔进来，在原学校他们都是佼佼者，然而来到这里以后，有些学生就找不到自己的位置，把自己还看作是想当然的优秀者，考试测验成绩不理想他们就开始迷茫，苦恼，压力随之产生，看到这种情况我以各种形式对他们进行心理辅导，帮他们分析存在的问题，给自己准确定位，定下可行的短期目标，慢慢去实现，体验成功所带来的喜悦，逐步建立信心，然后转化他们成他们前进的动力，一步步向更远的目标迈进。现在班级里形成了不同能力层次的学生按照科学合理的步骤稳步前进。学习能力比较强的同学我给他们订下更高的目标，让他们超前学习，进行奥赛辅导，让他们的能力得到更进一步的发挥；对能力一般的学生我指导他们努力完成当前的学习任务，跟上大家的步伐；对学习能力较弱的学生，一方面给他们排解心理压力，树立信心，一方面给他们正确的方法指导，有计划分步骤地去完成学业。对他们取得的成绩给与适时地肯定与表扬，努力使他们走上正轨。

综上所述，作为教育工作者，我们有责任有义务为学生的健康发展做出我们应有的努力，不仅仅是教授学生知识还要善于做思想工作，使他们在健康的心理环境下茁壮成长。倘如此，距离一个优秀的教育工作者又迈进了一步。

Answer 2

学习压力比较大怎么办? 当自己感觉到学习压力很大的时候, 可以去听听自己喜欢的音乐, 舒缓一下自己紧张的心情, 也可以到处去散散步平缓一下焦虑的心理, 还可以做出自己喜欢的运动释放一下压抑的情绪

Answer 3

每天早睡早起，保持有良好的精力。上课时认真听讲，认真做笔记，课堂作业最好在当堂课上完成，不懂得可以去问老师。家庭作业在晚自习时就可以写了，不懂得要及时去问老师，不要自卑，勤学好问也是好习惯。晚上全部作业完成可以玩一会电脑，看一会电视，放松一下自己，但千万不能沉迷到里面去，要学会自制！

Answer 4

小学生的压力多数来原于家长,家长灌输的谁谁今年考上北大了,谁家的孩子考到上海了,给父母脸上添彩呀....这些不经意话会孩子上枷锁.还有一部分并不是孩子压力大,而是家长在紧张,家长总是说写作业,补课,上技能班...一切都是围着孩子忙,有时还说,整天跟着孩子转,没时间去美容了,没时间上街了...这些都家长紧张.家长的紧张把孩子也带着紧张,.所以国家教育系统给孩子减压是对的,家长同志,请你们放开手里的风筝线吧,让孩子轻松的成长,家长只需左右扶着,别让孩子摔倒,走歪就行了,让孩子们有个快乐的童年!!!

Answer 5

本视频主要讲解了学生现在所面对的压力都有哪些内容，又有什么办法能帮助学生缓解学习压力。更多视频信息情关注“优学志愿宝”微信公众号。