Question

怎样给孩子补充营养

Answer 1

新手妈妈养育宝宝700问

Answer 2

1、维生素A
维生素A对孩子的视力非常好，尤其是对夜盲症患儿。同时它还可以增强宝宝的对抗病菌的免疫力系统。维生素A大多数存在于胡萝卜和橙红色系的蔬菜和水果里，比如香瓜和甜土豆，可以将这些蔬菜和水果添加到果汁或是牛奶里来给宝宝补充营养。
2、B族维生素
B族里包括硫胺素，核黄素，烟酸，叶酸，泛酸，B6，B12，这些营养素可以制造更多的能量。如果宝宝体内没有充足的维生素B族，那么就很容易得贫血。
3、维生素C
可以增强孩子的身体对抗病菌感染，以此来避免宝宝打喷嚏或是流鼻涕。同时，它也可以加速擦伤伤口的愈合。维生素C存在于橙子、草莓、西红柿、哈密瓜和红甜椒等等。
4、维生素D
孩子每天摄入维生素D可以强健骨骼和牙齿。同时，它还可以帮组人体的钙质吸收，坚固骨头生长。多晒太阳可以使皮肤获得维生素D，因为紫外线的照射和可以促进皮肤中维D的产生，但是过多的照射的紫外线可是会引起皮肤癌。所以父母也不妨给宝宝添加强化牛奶、麦片、金枪鱼和鸡蛋这些营养丰富的食物。
5、钙
钙也可是坚固骨骼和牙齿。如果身体内的钙含量过少，就会影响孩子以后的生活，严重的会还骨质疾病。乳制品是钙含量最多的食物。宝宝每天摄取低脂牛奶和酸奶，可以保持孩子的骨骼健康和身体健壮。
6、胆碱
胆碱并不是一种维生素，但它是一种重要的营养素。因为体内细胞的生长和神经系统的信息传递都是需要它的。孩子的身体并不会自己产生胆碱，所以比如从食物中摄取，比如鸡蛋、鱼、牛肉和西兰花。
7、铁
铁并不是人体的营养泵，但是它确有助于人体血液制造。因为铁存在于血红细胞内，并可以将氧气输送到身体的各个部位。它大多存在于牛肉和猪瘦肉里，给孩子补铁也可以多摄取豆类、绿叶蔬菜类和含铁量高的谷物。
8、镁
镁是人体细胞的积木，它也是人类身体的重要制定能源。富含镁的食物可以上孩子的心脏更将强壮健康。麦麸麦片、糙米、豆腐、豆类制品、杏仁和其他坚果，都是富含镁的食物。
9、 钾
几乎每一个细胞和身体器官的正常运作都需要钾元素。钾对人体血压也有重要影响，因为在宝宝跑来跑去的时候，它可以帮助宝宝心脏和肌肉的正常工作。香蕉富含钾元素，但你也可以从甜土豆、白豆、脱脂牛奶和低脂酸奶中获取。
10、锌
锌可以帮助孩子免受感冒的困扰，同时可以帮助宝宝免疫系统对抗病毒和其他致病细菌。而孩子身体的成长和发展也是需要锌元素的。鸡肉，豆类，以及强化谷物早餐都可以获取充足的锌元素。
11、强化食品
确保你的孩子（他或她）所需要营养最好的方法就是摄如各种各样丰富的食物。为了帮助孩子平衡的营养，可以多摄取橙汁，面包和谷物。同时也要每天补充丰富维生素和矿物质。如果你还是会担心孩子挑食，可以跟你的儿科医生进行沟通。

Answer 3

小孩爱玩是天性，多做点有营养价值的东西给他吃。每天要保证足够的营养。多吃点蔬菜，水果，动物肝脏等。水果含有较多的水分可以满足孩子爱动而消耗的水分，能排除体内的毒素。蔬菜种维生素含量比较丰富，多吃能增加抵抗力，减少疾病的发生。动物肝脏营养价值很高，各种蛋白质丰富。 如果他很不爱吃的话，可以买点以糖类出现的保健品，沃尔玛就有。 建议去买本相关的书看看。

Answer 4

给孩子补充营养做到以下几点：

1、了解食物，学习烹饪，提高营养科学素养

家长要将营养健康知识融入儿童少年的日常生活。学校可以开设符合儿童少年特点的营养与健康教育相关课程，营造校园营养环境。

2、三餐合理，规律进餐，培养良好饮食习惯

儿童应做到一日三餐，包括适量的谷薯类、蔬菜、水果、禽畜鱼蛋、豆类坚果，以及充足的奶制品。

记住要每天吃早餐，保证早餐的营养充足，早餐应包括谷薯类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等食物。

三餐不能用糕点、甜食或零食代替。做到清淡饮食，少吃含高盐、高糖和高脂肪的快餐。

多补充钙、铁、锌等微量元素，如缺少要及容时补充如方广的宝宝食品，及时为孩子补充多种营养。

3、合理选择零食，禁止饮酒，多饮水少喝含糖饮料

儿童可选择卫生、营养丰富的食物作为零食，如水果和能生吃的新鲜蔬菜、奶制品、大豆及其制品或坚果。

还要保障儿童充足饮水，每天800～1400ml，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，更不能饮酒。

4、不偏食节食不暴饮暴食，保持适宜体重增长

超重肥胖会损害儿童的体格和心理健康，要**合理膳食和积极的身体活动预防超重肥胖。

对于已经超重肥胖的儿童，应在保证体重合理增长的基础上，控制总能量摄入，逐步增加运动频率和运动强度。

5、增加户外活动，保证每天活动60分钟

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