Question

减肥期间能吃红薯吗

女 23岁 来自黑龙江 我平时很喜欢吃红薯，特别是烤的，可是我现在正在减肥期间，很担心吃红薯会反弹，减肥失效，可是有的时候还控制不住自己，在减肥之前有些朋友就说我是因为吃红薯才胖的。 请问减肥期间出红薯能发胖吗？ （感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）

Answer 1

Answer 2

您好，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

Answer 3

减肥期间可以吃红薯，但是要将红薯变成早餐或者午餐的主食，并且要像限制主食一样，限制红薯的食用量。

红薯含有碳水化合物，多酚，大量的食物纤维等。

因为红薯中含有碳水化合物，所以现在流行的减肥方法就不建议食用红薯。但是如果将红薯替换成每天的主食，这样就建议食用，并且对减肥更有帮助。相对比来说，红薯中碳水化合物的含量要比白米饭少很多。又因为红薯中大量的碳水化合物，使人们在食用很少量的红薯就可以达到饱腹的效果。

红薯中含有多酚，有抑制血胆固醇的作用，血中胆固醇减少，内脏机能被活性化。基础代谢就会提高，能源的消费效率提高，容易形成易瘦的体质。

另外红薯中的食物纤维，有促进肠胃活动的作用。促进全身的血液循环，这可以使基础代谢提高。有减肥的效果。

Answer 4