每天运动多久能瘦十斤
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以减肥为目的的有氧运动,在运动时间和运动强度上要掌握下面两个原则:
运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次
运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,通常运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.
能够坚持的话,大概6-8周会有效果
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保守估计一个月左右。如果合理饮食会更短
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那得看你想在多长时间内瘦十斤了。不过每次运动在半个小时以上就会起到减肥效果！
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运动分不同的运动，有得运动不能瘦身的，做瑜伽，慢跑都能瘦身，坚持几个月就好了。
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每个人的体质是不一样的，也要看是什么运动了
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