女朋友想减肥，求一个适合女性的健身计划。不要练出块状肌肉。
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减肥的运动：跳绳、仰卧起坐、躺在床上脚朝上做骑自行车（模仿）。
健身不练出块状肌肉关键在于不用蛮力，每一项动作要按组数做，比如做仰卧起坐：刚开始时每组做10个，做3组，每组中间休息半分钟到一分钟，慢慢提高难度。
健身不练出块状肌肉关键在于不用蛮力，每一项动作要按组数做，比如做仰卧起坐：刚开始时每组做10个，做3组，每组中间休息半分钟到一分钟，慢慢提高难度。
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抽烟能抑制食欲。
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有计划节食，坚决转行，无它法。
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天天迪吧hi。搞点k粉包瘦
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早晨晨跑半小时
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跑步
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