Question

四十五岁女人睡眠不好怎么办

Answer 1

先查睡不好的原因，再考虑对策。

1. 如果是生理上有病，那么请看医生；

2. 如果有心事，那么先解决好心事；

3. 如果没病、没心事，那么大概是太闲了造成的。建议您主动找事做，让自己忙起来。如果能做到不管粗活脏活都干，那么您就会觉得有些累，就容易入睡。

4. 适量运动，每天至少30分钟；

5. 每天晒太阳20分钟，白天抑制褪黑素分泌，晚上褪黑素就分泌多些，就好睡些。

   仅供参考，祝您快乐！

Answer 2

注意生活起居，多运动，吃什么并不重要，

追答

关键是不要胡思乱想，睡眠不好可以试试尚医铭草安枕萱草，我弟弟前段时间也是睡眠很不好，后来喝的就是这个改善好的睡眠，你可以去试试，还是在某宝买到的，基本上三天就就有效果了。