Question

是快跑好，还是慢跑好？

Answer 1

对于快跑和慢跑，我们应该谨慎的对待！因为人的身体素质有所差异，我们对于跑步的选择也有所差异！如果我们的身体素质不强，那么选择快跑对于我们的身体伤害就很大了！一般来说，我建议大家选择慢速跑比较好，慢速跑的强度比较小，适应的人群更广，对身体的锻炼效果更好，同时也有很好的减肥效果，增强体质的效果！如果你是身强力壮的年轻人，我们可以选择适度的快速跑，我们可以通过快速跑来锻炼自己的耐力和爆发力，但是最好也不要长时间的快速跑，否则对我们的身体也有害无益！而且快速跑的减肥效果并不是很好，对于减肥的朋友来说，慢速跑可能是更好的选择！在快速跑时身体会消耗更多的糖原，而不是脂肪，这样就会导致减肥的效果变差！那么快速跑和慢速跑有什么区别呢？1.减肥的功效很多人以为跑得越快，速度越快，消耗的能量越多，减肥的效果越好！其实这种想法是有偏见的！如果你的速度过快，那么跑步就会锻炼你的耐力和无氧极限，就不会有很好的减肥效果了！如果你是慢速跑，你的心率在减肥的区间，那么跑步就能够很好的燃烧脂肪，就可以帮助我们更好的减肥了！一般来说，1km的配速保持在六到七分钟是比较合理的！2.心肺的锻炼对于心肺功能的锻炼和心肺耐力的提高，快速跑的效果明显好于慢速跑！如果我们想要快速的提高自己的心肺耐力，我们可以通过快速跑来进行锻炼！慢速跑也可以锻炼心肺耐力，但是效果不如快速跑好！而且慢速跑锻炼心肺耐力会遇到一定的瓶颈期，到了一定阶段心肺耐力的提高就很困难了，这时候我们就需要用快速跑了！慢速跑和快速跑都有它们各自的特点，但是对于大多数来说我建议大家还是选择慢速跑比较好，慢速跑对身体的压力比较小，锻炼的效果也非常明显，不会对身体产生太大的伤害！

Answer 2

慢跑好，有氧运动是减脂肪最好的方式，我曾经胖到跑不动只能用每小时5公里的速度快走1个小时，三个月瘦下来10公斤后才慢慢开始加速慢跑和快走交替的，这样燃烧的卡路里更高。心率保持在130以上的减脂心率就是对的速度了。我现在已经45公斤了，身材很好，就是慢跑和快走交替坚持了5个月左右的成果，但是现在我还是会一周运动三次以上保持身材。

Answer 3

想减肥的话建议楼主慢跑，但是要跑到40分钟以上才会有作用，相信你知道有氧运动是最好的减肥方式，那么就是说要缓慢而持久的跑
另外就是要坚持，不要指望跑一两个月就瘦了，最起码半年，加油！

Answer 4

　　单纯的锻炼，慢跑是个好办法；如果训练的话，慢跑只是个开始，我们叫慢跑为热身，汗出透了，才开始别的训练

Answer 5

慢跑好，有助于热量的挥发