Question

大家看我这种减肥方法科学吗？

我每顿饭前要喝一大碗蜂蜜水，这样能少吃，而且蜂蜜具有减肥和排毒的作用。科学吗？

Answer 1

我不是专家~我就是说说我的观点.
你已经把午饭去掉,并且晚餐减少到以前的三分之一,肯定算是节食啦.效果是有的,但是如果之后你觉得瘦了没关系了就恢复以前那样大吃大喝肯定会有反弹现象.其实节食减肥都不会是一劳永逸的,想要长期保持,必然要长期从饮食方面改善,加上适量的运动锻炼.倒不是说一直饿着自己,就是吃东西的时候注意少吃高热量食品,如油炸的或者肥腻的,再就是吃饭别吃到撑,吃个六七分饱就成了.零食之类是一定要戒掉的,既没营养又发胖.
其实关于饮食方面,早餐是肯定要吃的,在午餐和晚餐之间,我更倾向于吃午餐.晚饭喝点绿豆汤什么的或者吃点水果蔬菜啥的就成了.如果你喜欢吃晚餐呢,那就记着睡前四个小时是什么都不能吃滴~嗯,在我认识的人里边减肥的基本都是不吃晚饭,这好像比不吃午饭更好一些.那个什么养生老话怎么说的来着?早吃好,午吃饱,晚吃少~但愿我没记错.
关于你的早餐,我个人感觉营养搭配的还可以,跟我的早点有点像~嘿嘿~不过建议你喝酸奶的时候选择0脂肪的酸奶,貌似蒙牛出了一款0脂肪的哦.或者可以选择脱脂牛奶.嗯,豆浆好像也不错,不加糖的.
运动方面好像听人说过必须坚持40分钟以上才会燃烧脂肪,40分钟以内好像对于减肥效果不是很大,不过强身健体倒是可以的.运动关键在于坚持,如果不能长期坚持运动,松懈下来还是会反弹的.运动可以让肥肉变紧缩起来,但是不运动了很容易就会把紧实的肉养回肥肉...
吃黄瓜是好的,补充维生素又不长肥,你榨汁喝只是把维生素补充了,如果直接吃的话还能顶饱呢~
至于你这个效果是不是正常...这要看你原本的体重啦~如果是如你所说严重超标的话,这效果算比较正常吧~给你提个醒,减肥是有瓶颈期的,可能你本来就已经了解这一点了,我就废话两句,如果发现某个阶段体重一直没有变化,千万别灰心哦~坚持就是胜利!度过了瓶颈期就会顺利继续瘦下去啦!还有千万要跟零食保持距离,我以前特爱吃薯片,现在都不吃了,千万千万别小看一小袋薯片什么的或者一块蛋糕的热量.
我不清楚你晚上是几点睡觉的,不过最好是在12点之前睡觉,不管是从减肥出发也好,从养生分析也罢,早睡早起都是很有利的~
肥胖不是一天两天形成的,都是经年累月慢慢吃起来的,所以减肥也不会是几天就可以搞定的事情,都得慢慢来,要有耐心哦~保持良好的饮食习惯就是成功了一半啦~
最后助你减肥成功~只要有信心有耐心,你一定会瘦瘦的~

Answer 2

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！