Question

求有成功减肥经验的人，分享健康减脂方法，运动减脂最佳，本人167cm 体重67kg 男。

Answer 1

小

请不要吃减肥药
卫生保健也请不要吃极度饥饿，或有多少苹果或黄瓜，鸡蛋每天的
如果你遵循这些建议，您可以瘦和健康的，但具有良好的赛果：1，先喝汤，然后吃页2，多吃蔬菜，再吃肉页3，少吃精细慢慢咀嚼咽下
4，至少每天一次厕所：早上上最减肥页5，少吃多动：A，至少一个星期的有氧运动三到四倍推荐游泳，跳绳，跑步等有氧运动
B，选择低热量的食物，少吃零食等，建议吃牛奶，燕麦，葡萄柚，番茄，冬瓜，胡萝卜，C，即使你是小于1.6米的身高，每日热量少超过1200卡将高达45％的静止代谢率。
6，8杯水，每天
7，饮食规律：吃早餐就像是高贵的，中午吃的像平民，晚餐像乞丐
8，均衡饮食：荤素多样，有厚，营养丰富，
9，睡前3小时
如果没有在夜间饥饿减肥吃什么，第一个选择就是多喝水，其次是吃低热量的食物，如西红柿
不输一两天的事情，一个应该
祝你早日减肥成功，长期坚持才对