帮我制定一个体能训练计划,要新兵蛋子的。
2个回答
2014-08-01
展开全部
早上5点半起床,叠被子,
早上6点开始跑步(至少5000米)
跑到7点钟回来,俯卧撑50个,然后单双杠15个(少做一个多做20个俯卧撑)
做完之后打扫卫生。打扫完卫生后吃早饭
早上吃完饭就开始练综合操,50米往返,深蹲仰卧起坐俯卧撑,自己可以按实际规定数量。
下午起床后活动一下,然后负重跑,自己掌握跑多久时间,然后俯卧撑深蹲仰卧起坐单双杠。
晚上吃完饭之后可以躲搞点体能,搞完了再睡觉,很有效果的。
自己掌握时间数量,也可以在里面加点业务训练。
早上6点开始跑步(至少5000米)
跑到7点钟回来,俯卧撑50个,然后单双杠15个(少做一个多做20个俯卧撑)
做完之后打扫卫生。打扫完卫生后吃早饭
早上吃完饭就开始练综合操,50米往返,深蹲仰卧起坐俯卧撑,自己可以按实际规定数量。
下午起床后活动一下,然后负重跑,自己掌握跑多久时间,然后俯卧撑深蹲仰卧起坐单双杠。
晚上吃完饭之后可以躲搞点体能,搞完了再睡觉,很有效果的。
自己掌握时间数量,也可以在里面加点业务训练。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
北京赛康精益信息技术有限责任公司
2023-08-27 广告
2023-08-27 广告
作为北京赛康精益信息技术有限责任公司的工作人员,我推荐我们的体育课田径训练系统。该系统采用先进的人工智能技术,基于大量的数据样本进行训练,能够提供个性化的训练计划,提高运动员的竞技水平和运动成绩。同时,该系统还具有便捷的用户界面和强大的数据...
点击进入详情页
本回答由北京赛康精益信息技术有限责任公司提供
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询