Question

大学生失眠的原因及应对措施？谢谢了，大神帮忙啊

晚上经常睡不好？这是什么原因？如何调整治疗？给出具体的可行的好操作的方法~非常感谢啊~

Answer 1

睡眠不好，可能是睡晚了，没有压力和压力过大都会影响睡眠质量，营养不良也容易造成睡眠失调。 送你一套自我催眠法，可以有效的改善睡眠，我试过的。 1）、轻松的闭上眼睛，做10次深呼吸--注意呼吸的部位与比例 用腹部呼吸，比例是1 4 2。比如说用1秒钟吸入气体，憋住4秒钟，用2秒呼出。 2）、每次吸气的时候暗示自己：“我越来越平静……”--注意意念的力量 3）、每次吐气的时候暗示自己：“我越来越放松……”--注意暗示的语言 4）、从脚到头的肌肉放松--放松步骤与层次 对自己暗示：我的脚开始放松，脚上的皮肤放松了，脚上的肌肉放松了，脚上的神经和血管放松了，脚上的骨头放松了，再到大腿。到躯干。到面部肌肉，乃至整个身体放松。 5）、不断对自己说：我身体的肌肉放松舒适；我眼前一片黑暗朦胧；我的心情安静自在；我的意识越来越模糊；我有点困了，我想睡了，我就要睡了……