怎样锻炼全身肌肉 在一个月内 把一身肥肉变成肌肉
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健身房是最有效的！但你也可以选择跳绳～～这能让你全身都运动。
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简单，需要毅力就够，该吃吃，该呵呵，一天5小时一月就成型，俯卧到内衣湿透，休息半小时继续仰卧，湿身后，半小时继续臂力，这个不着急，慢慢来，累了在休息会跑步1000米，一天2轮
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跑步，跑得一点劲都没有再练俯卧撑，仰卧起坐…等运动食清淡食物，三分饱，别怕累
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估计负重300公斤每天从6点炮到晚上9点。
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去火葬场，火化一下，把脂肪全部燃烧掉
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