Question

总是清晨四点醒来就睡不着是怎么了

Answer 1

这是形成了条件反射。当你某天这个时候因为某事醒来，譬如临睡时喝水多了，到这个时候，膀胱充盈的刺激令你醒来，那么，第二天就会恢复正常睡眠，不在这时间醒来。可是，如果碰巧多天都在这段时间因为某些事情醒觉，那么，就形成了条件反射，于是你就会总是这段时间醒觉。譬如，第二晚又是出席宴会，也是喝水多了；第三天刚巧邻居小孩哭，将你吵醒；第四天是爱人怀疑有贼，将你推醒等等，反正，条件反射的形成只需几次相同的刺激就能形成。

要想消除这个条件反射，可以试用以下方法：
1、将睡眠时间打乱：（1）可以尝试故意晚些时间入睡，希望这段时间能睡过去。使用这个方法要注意不要连续多天，否则会形成晚睡的新的条件反射。（2）睡醒后干脆不睡了，这样就欠下了睡眠债，明晚看能否因为偿还睡债而解决问题。如果不行，还可以连续两天，甚至三天醒后不睡，让睡眠债足些，再试。（3）将闹钟调到这段时间之前半小时至1小时，提早醒来，看能否打乱这个条件反射。注意点：不要每晚同一段时间吵醒你，要有变化，例如第一天3时闹响；第二天不用闹钟；第三天2时30分闹。总之，注意不要形成新的不合意的条件反射。（4）将上述方法混用，每天一个新方法，只求打乱这个条件反射就行。
2、临睡前喝茯神汤，用茯神60克，熟枣仁30克，柏子仁30克，水二碗煎至大半碗服，服后排清小便再睡。本方茯神健脾安神，熟枣仁、柏子仁补血养心安神，不寒不燥，没有副作用。外感发热忌服。希望能带给你一个优质睡眠。

Answer 2

不知您是几点睡的，如果睡眠不超过5个小时，考虑神经方面，用一点安神健脑口服液，中药制剂，还没有副作用，工作压力不要太大。

Answer 3

1、谁的早了
2、你想了一些别的事情，脑袋已经推出睡眠状态
3、神经衰弱