Question

女，身高170，体重130斤，想在6个月的时间减到115一下，节食或运动都可以，请问各位有什么好的

女，身高170，体重130斤，想在6个月的时间减到115一下，节食或运动都可以，请问各位有什么好的方法吗？可以长期坚持的，半年时间哟，拜托了！好的话一定有追加！

Answer 1

早上多吃饭，中午少吃（甚至可以不吃），晚上白粥或小米粥，每天1个苹果，1个香蕉，1杯牛奶，（晚上）每次吃饭时间不得少于20分钟。早上6:20起床，跑步，做仰卧起坐，扭腰拉筋，双脚对其下蹲（此运动可每时每刻做）。中午午睡30分钟，晚上11之前入睡，需要仰卧起坐，下蹲，退腹，敲腿（足三里），烫脚（揉涌泉），干梳头，睡觉，朝右侧卧。

追答

你能做到吗？做不到就给能做到的人。

Answer 2

有啊！效果超棒的，介意你跳绳，每天坚持15-20分钟相当于跑步30-40分钟不用花钱，无副作用，变苗条的身材，更健康活力

Answer 3

多吃蔬菜水果和一些粗粮。运动肯定少不了，跑步啊，仰卧起坐，羽毛球排球，把腿上肚子上胳膊上手上减掉。但是这件事不可以强求，努力就可以了，有很多人为了减肥，把自己搞得都不行了。建议还是慢慢来，不可以急功近利，否则适得其反。良好的生活方式，饮食习惯，必不可少哦(´-ω-`)当然心态很重要的

Answer 4

饮食方面早餐正常就行，中餐以水果为主加个鸡蛋，晚餐小碗小米粥。这样饮食保证每天的营养而不多出对于的能量。接着就是运动了，建议是晨跑和晚上饭后漫步，无论那种运动都要过半个小时才开始消耗之前的脂肪，运动后记得要和淡盐水即可。

Answer 5

想说，你这身高配这体重不算胖啊，减什么哟，健康最重要呢