Question

我不吃零食油炸食品，但是也不瘦，怎么减肥啊

Answer 1

一、合理节食
女生该怎么减肥那？首先，你要记着少吃饭，不是不让你吃，比如说以前吃2个馒头，现在吃一个，然后你一定要拒绝零食，尤其是高热量的，不要吃瓜子，含油太多了，要是饿了就吃点水果，午饭一定要吃好，你可以下午加点餐，就像下午茶一样，吃点苏打饼干，而且一定是独立包装的那种哦！
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二、补充钙质。
女生该怎么减肥那？每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂 牛奶 有助于补充钙质。
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三、吃有机食物。
女生该怎么减肥那？有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。
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四、做瘦肚子运动
女生该怎么减肥那？体育运动有益于塑造一个扁平的小腹。首先是因为体育运动可缓解压力，强壮整个消化系统。针对腹部的最好的运动是网球，舞蹈，快速仰泳。您不喜欢做运动？那就每天步行30分钟，这对消化肌肉起到积极的作用。如果再加上每星期至少两次的体操，那就更好了。
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五、多管齐下才最有效。
减肥就是减脂肪了，减少高热量和多脂肪的食物是一定没错的！！！但也不要一口不吃哟，适当的营养补充也很重要。控制不住自己的mm，还可以用一些有效的东东帮忙一下！！可以补充营养减少食欲。也就是每天两杯水的事情，很简单，很好用！
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六、多喝水是很有必要的。
女生该怎么减肥那？水是我们人体最不可或缺的元素之一，人能不吃东西但是绝对不能不喝水。人体的含水量大约是 60-70%，水可以帮我们代谢以及做体内最重要的循环，排除体内垃圾和毒素，所以不管如何养成喝水是第一个重要的习惯！

Answer 2

土豆泥代替米饭当主食，适当搭配蔬菜水果，不吃零食少吃肉，除了一天三顿，平时饿了不要吃东西，快速收腹60次就不会觉得饿了，坚持两三个月后饮食习惯就会改变。我用这个方法从115斤减到94斤，后来就算随意吃也没有反弹了。对了，还要多喝白开水

Answer 3

少吃或不吃面食（比如馒头、米饭）吃菜喝粥喝到饱 不用节食自然瘦 相信我～

Answer 4

除了遗传因素外，你可以做的还有适当定时的运动

Answer 5

坚持跑步运动出汗，不要静养过度，保持素食