Question

大学生经常失眠该怎么办?

Answer 1

1.失眠的话不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

2.我个人建议一定要把手机放一边充着电不要老是看，躺在床上，要心平气和哦，然后闭上眼睛开始回忆你今天的一切，就好像你亲眼看着今天的“你”做任何事，可以从起床穿衣刷牙上厕所吃早饭人情交际等按顺序来，我自己也失眠严重一般连早饭开始回忆到晚上才可能慢慢的睡着了
，这只是我平常用的，我平常躺在床上可安静了，就等着赶紧睡着，但是因为在学校嘛每个人的作息时间都不一样所以我一般被吵醒了就要调整好长时间。还有就是你要找找原因看看是不是是压力大想好多事还是白天睡多了晚上有精神还是看小说看嗨了被人物性格故事情节影响了如果时间长并且总是无法调整，建议看看医生。

3.但是偶尔我也有和你一样的问题，因为到了学校室友每天都很晚睡，然后还打游戏很大的声音，还有洗澡洗头的永远都是12点多才开始，洗完头还要吹头发，反正就是各种的作息时间不一样，然后因为我的课表里早课又特别多，每当室友开灯或者敲键盘我就睡不着，特别是等过了一段时间，我很想睡觉的时候被吵醒了，我基本上这个晚上就废了，完全就不会有睡意了，我是一个极其关注自身健康状况的人，明天十一点不到我就会放下手机安安静静的想再白天干的事，然后自我催眠，所以一直想保持一个好的作息习惯，这样子的话每天一到睡觉的点就会睡着，不过也有可能是因为自己太敏感，有心理问题吧，反正就是不能太吵，或者被吵醒了我就会很清醒，然后就会睡不着，也想过要去外面租房睡，但是因为大学没有那么好的条件，每天晚上处于水深火热之中，晚上睡眠不好，严重影响了我自己在白天的各方面的事情，上课也无精打采的，白天干啥都特别困，然后我就自己躺在床上带上耳塞，慢慢想着这一天的事情，这样子睡眠才慢慢的好了起来，但是偶尔还是会有一晚都睡不着的时候。

3.失眠还有一些主要原因取决于生活习惯，因为长期的熬夜玩手机打游戏，让我们的大脑和血液精神长期的处于紧张的状态了，然后久而久之会导致神经大脑兴奋。引起失眠。

对于失眠想要如何改善，需要具体问题具体分析，长期熬夜玩儿游戏的人，尽量在11点之前不要玩儿游戏和刷视频了，可以去室外呼吸新鲜空气，慢步十分钟，然后回到床上闭上眼睛不要胡思乱想尽量控制呼吸，还可以泡一泡脚。身体发一发汗促进血液循环。加强对大脑的供血供氧。

Answer 2

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。 五、服用 睡得香 调理， 睡得香 通过酸枣仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大枣等15种材料调理人体内平衡，使人自然入眠，宁神益智，解郁安神，睡得香具有补心养肝、安神益智等功效。通过调节阴阳平衡，使全身经络疏通，气血流畅，脏腑安和，有效解除精力不足、记忆力减退，入睡困难，易惊醒，多梦等神经衰弱症状

Answer 3

睡眠不足比较常见，有些睡眠不足是由于工作比较劳累或者学习的原因，这时候应该尽量改变作息时间，保证充足的睡眠。还有一些睡眠不足是由于入睡困难或者早醒，这就属于睡眠障碍的范畴。对于这类患者应该积极的治疗：

首先，要保证睡眠的地方、睡眠的环境是安静的灯光比较昏暗的，适宜睡眠。其次，尽量在睡前避免过于激动，避免剧烈运动，避免喝浓茶或者咖啡等刺激性的食物。睡前可以听轻音乐，喝一杯牛奶对于辅助睡眠都是有帮助的。如果还是睡不好，偶尔可以吃镇静安眠药，但不建议长期吃。还有一些睡眠不足是由于情绪不好，这类患者必要时可以服用抗焦虑、抑郁药。

Answer 4

这个解决失眠小妙招，必须get!