我是一个高一女生，一直都在很努力的学习，但是成绩很差，心理作用很大，我该怎么办？
确实，高中学习是要讲究科学方法的，相信你照这样做了，就会见到成效，也就不会再有心理负担了。其实科学学习方法就是把学习的每一个阶段、每一个环节都精细化管理，从而取得你想要的结果。
具体包括六大方面（从预习、上课、作业、复习到考试，以及课外生活管理），供学习参考：
一、预习。预习一般是指在老师讲课以前，自己先独立地阅读新课内容，做到初步理解，做好上课的准备。所以，预习就是自学。预习要做到下列四点：
1、通览教材，初步理解教材的基本内容和思路。
2、预习时如发现与新课相联系的旧知识掌握得不好，则查阅和补习旧知识，给学习新知识打好牢固的基础。
3、在阅读新教材过程中，要注意发现自己难以掌握和理解的地方，以便在听课时特别注意。
4、做好预习笔记。预习的结果要认真记在预习笔记上，预习笔记一般应记载教材的主要内容、自己没有弄懂需要在听课着重解决的问题、所查阅的旧知识等。
二、上课。课堂教学是教学过程中最基本的环节，不言而喻，上课也应是同学们学好功课、掌握知识、发展能力的决定性一环。上课要做到：
1、课前准备好上课所需的课本、笔记本和其他文具，并抓紧时间简要回忆和复习上节课所学的内容。
2、要带着强烈的求知欲上课，希望在课上能向老师学到新知识，解决新问题。
3、上课时要集中精力听讲，上课铃一响，就应立即进入积极的学习状态，有意识地排除分散注意力的各种因素。
4、听课要抬头，眼睛盯着老师的一举一动，专心致志聆听老师的每一句话。要紧紧抓住老师的思路，注意老师叙述问题的逻辑性，问题是怎样提出来的，以及分析问题和解决问题的方法步骤。
5、如果遇到某一个问题或某个问题的一个环节没有听懂，不要在课堂上“钻牛角尖”，而要先记下来，接着往下听。不懂的问题课后再去钻研或向老师请教。
6、要努力当课堂的主人。要认真思考老师提出的每一个问题，认真观察老师的每一个演示实验，大胆举手发表自己的看法，积极参加课堂讨论。
7、要特别注意老师讲课的开头和结尾。老师的“开场白”往往是概括上节内容，引出本节的新课题，并提出本节课的目的要求和要讲述的中心问题，起着承上起下的作用。老师的课后总结，往往是一节课的精要提炼和复习提示,是本节课的高度概括和总结。
8、要养成记笔记的好习惯。最好是一边听一边记，当听与记发生矛盾时，要以听为主，下课后再补上笔记。记笔记要有重点，要把老师板书的知识提纲、补充的课外知识、典型题目的解题步骤和课堂上没有听懂的问题记下来，供课后复习时参考。
三、作业。作业是学习过程中一个重要环节。通过作业不仅可以及时巩固当天所学知识，加深对知识的理解，更重要的是把学过的知识加以运用，以形成技能技巧，从而发展自己的智力，培养自己的能力。作业必须做到：
1、先看书后作业，看书和作业相结合。只有先弄懂课本的基本原理和法则，才能顺利地完成作业，减少作业中的错误，也可以达到巩固知识的目的。
2、注意审题。要搞清题目中所给予的条件，明确题目的要求，应用所学的知识，找到解决问题的途径和方法。
3、态度要认真，推理要严谨，养成“言必有据”的习惯。准确运用所学过的定律、定理、公式、概念等。作业之后，认真检查验算，避免不应有的错误发生。
4、作业要独立完成。只有经过自己动脑思考动手操作，才能促进自己对知识的消化和理解，才能培养锻炼自己的思维能力;同时也能检验自己掌握的知识是否准确，从而克服学习上的薄弱环节，逐步形成扎实的基础。
5、认真更正错误。作业经老师批改后，要仔细看一遍，对于作业中出现的错误，要认真改正。要懂得，出错的地方，正是暴露自己的知识和能力弱点的地方。经过更正，就可以及时弥补自己知识上的缺陷。
6、作业要规范。解题时不要轻易落笔，要在深思熟虑后一次写成，切忌写了又改，改了又擦，使作业涂改过多。书写要工整，解题步骤既要简明、有条理，又要完整无缺。作业时，各科都有各自的格式，要按照各学科的作业规范去做。
7、作业要保存好，定期将作业分门别类进行整理，复习时，可随时拿来参。
四、复习。复习的主要任务是达到对知识的深入理解和掌握，在理解和掌握的过程中提高运用知识的技能技巧，使知识融汇贯通。同时还要通过归纳、整理，使知识系统化，真正成为自己知识链条的一个有机组成部分。复习要做到：
1、当天的功课当天复习，并且要同时复习头一天学习和复习过的内容，使新旧知识联系起来。对老师讲授的主要内容，在全面复习的基础上，抓住重点和关键，特别是听课中存在的疑难问题更应彻底解决。重点内容要熟读牢记，对基本要领和定律等能准确阐述，并能真正理解它的意义;对基本公式应会自行推导，晓得它的来龙去脉;同时要搞清楚知识前后之间的联系，注意总结知识的规律性。
2、单元复习。在课程进行完一个单元以后，要把全单元的知识要点进行一次全面复习，重点领会各知识要点之间的联系，使知识系统化和结构化。有些需要记忆的知识，要在理解的基础上熟练地记忆。
3、期中复习。期中考试前，要把上半学期学过的内容进行系统复习。复习时，在全面复习的前提下，特别应着重弄清各单元知识之间的联系。
4、期末复习。期末考试前，要对本学期学过的内容进行系统复习。复习时力求达到“透彻理解、牢固掌握、灵活运用”的目的。
5、假期复习。每年的寒假和暑假，除完成各科作业外，要把以前所学过的内容进行全面复习，重点复习自己掌握得不太好的部分。这样可以避免边学边忘，造成高三总复习时负担过重的现象。
6、在达到上面要求的基础上，学有余力的同学，可在老师的指导下，适当阅读一些课外参考书或做一些习题，加深对有关知识的理解和记。
五、考试。考试是学习过程的重要环节。通过考试可以了解自己的学习状况，以便总结经验教训，改进学习方法，为以后的学习明确努力方向。考试时应做到：
1、要正确对待考试。考试是检查学生学习效果的一种方法，考得好，可以促进自己进一步努力学习，考得不好，也可以促使自己认真分析原因，找出存在的问题，以便今后更有针对性地学习。所以，考试并不可怕，绝不应当产生畏考心理，造成情绪紧张，影响水平的正常发。
2、做好考试前的准备工作。首先是对各科功课进行系统认真的复习，这是考出好成绩的基础。另外，考试前和考试期间要注意劳逸结合，保证充足的睡眠和休息，保持充沛的精力，这是取得优异成绩的必要条件。
3、答卷时应注意的主要问题是:
①认真审题。拿到试卷后，对每一个题目要认真阅读，看清题目的要求，找出已知条件和要求的结论，然后再动手答题。
②一时不会做的题目可以先放一放，等把会做的题目做完了，再去解决遗留问题。
③仔细检查，更正错误。试卷答完以后，如果还有时间，就要抓紧时间进行检查和验证。先检查容易的、省时间的、错误率高的题目，后检查难的、费时间的、错误率低的题目。
④卷面要整洁，书写要工整，答题步骤要完整。
4、重视考后分析。拿到老师批阅的试卷后，不仅要看成绩，而且要对试题进行逐一分析。首先要把错题改正过来，把错处鲜明地标示出来，引起自己的注意，以便复习时查对。然后分析丢分的原因，并进行分类统计。看看因审题、运算、表达、原理、思路、马虎等因素各扣了多少分;经过分析统计，找出自己学习上存在的问题。对做对了的题目也要进行分析，检查自己对题目的表达是否严密，解题方法是否简便等。
5、各科试卷要分类保存，以便复习时参考。
6、杜绝各种作弊现象。
六、课外学习。课外学习是课内学习的补充和扩展，二者是相互联系、相互渗透的整体。在搞好课内学习的基础上，适当进行课外学习，可以开阔自己的知识领域，发展个人的兴趣、爱好和特长，同时对课内学习也会起到有效的促进作用。课外学习应注意：
1、可根据自己的学习情况，有目的地选择学习内容，原则是有利于巩固基础知识，弥补自己的学习弱点。
2、可以根据自己的特长和爱好，选择一些有关学科的课外读物学习。
3、课外阅读一定要从自己的实际出发，量力而行，宁可少而精，也不多而滥，切忌好高鹜远、贪多求全。
总之，这样就能做到了解自己、了解他人，找出自己与其它同学的差距，获得学习的经验和效率，从而取得学习成绩的进步，加油！
首先，你要先放平心态，不要操之过急，毕竟才高一，然后你再来看看我所说的你是否做到。
有句话说，努力了，不一定是最好，但一定不会太差；但不努力，就一定没有好结果。
相信聪明的你一定会选择我所说的做一个前者。那什么是努力呢？你和谁比努力了呢？是和自己比，还是和周围人比呢？作为一个刚高考过的人，之前我周围有很多人发说说讲道：我已经很努力了啊，怎么还是不行！！嘿嘿，那是因为其他人比你更努力。自己的努力是你的主线，你只需要看自己是否比上一次做的好了，毕竟人嘛，生来就会有差异；而他人的成绩则是风向标，是参考线，是用来衡量自己努力得是否到位，或者看看是不是自己努力的方向错了。
针对你自己而言，虽然很努力，但成绩依然差，我觉得一部分是你所说的心理作用，还有可能就是学习习惯的养成了。对于前一部分，还是像我一开始就说的，一定要放平心态，切记切记不可急于求成，因为太着急会扰乱你正常的思路，试想你现在正在解缠在一团的各种充电线，我是不信你加快了速度却可以解的更快的Y(^_^)Y。而且实际点说，高中三年呢，是一次伟大的长跑，若是一开始不掌握好速度，到了最后几个月，你会更加焦躁，而且由于心态不好，你到最后就没有热情了啊！！相信我，高考前最后一个月内（可能现在说有些早～～），是心态平和的，我之前还觉得到了最后得有多紧张啊，😄，其实不是的，需要做的只是巩固巩固，会的题一定要拿到分，数算错的情况一定不能有太多！（我高考的时候就算错了一个数，填空扣了五分😄）。。。对于后一部分，学习习惯，这个是需要你自己来制定，当然也可向他人借鉴。
最后一点就是我的亲身经历啦～～怎么说呢，我是一个幸运儿，幸运占10%——正常发挥。你可不要想什么超常发挥，那都是骗人的！高三下半学期几次模拟考试，一次比一次差。数学老师不是我的班主任，他都叫我去办公室，问我：暑假作业你做了吗？这次信心考试考的可都是原题！！我无语了……之后几次也不太理想。父母和老师也都在鞭策我，老师说，没关系， 学了就行，也有一开始考的不好，最后一次考好了的，回去做题吧！ 我认为老师是在安慰我，但现在大局已定，果然，成绩不算太差。而有的人认为自己聪明，反正也就这意思了，结果后面几个月，不能说贪玩吧，总之和他们自己之前比还是有些泄劲了，最后考的不如我。我自己都没想到会比他们考得好，而且我说的他们不是说个例，而是相当一部分人。
最后，心态＋持之以恒的努力
你定会成功！！
你就先从这三点入手，努力去尝试，没理由还学不好的。
首先不要给自己太大的心理压力，每个人的学习能力都是不同，有的人可能不怎么认真但却学得很好，有的人很努力却学不好，这些都的正常的
可以尝试学学班上学的好的同学的学习经验，可能只是你的学习方式不妥当，做了一些无用功，写份学习计划，严格执行。高一学的基本都是基础的知识，只要肯坚持，总会学的好的，要相信自己。
行行出状元，不一定非要学习才能出头，但目前学习是出头的最好机会，用平常心对待。
和朋友老师家人谈谈，写日记都是发泄心情的好办法
希望能帮到你！
