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臀部肉多怎么减？这套臀部肌肉健美操，既简单又方便，可帮助您把臀部的肌肉绷紧，使臀部肌肉结实而有弹性，再现您矫健的身姿。
①身体直立，双脚并拢。左腿向前弯曲90度，右腿向后成弓步。以左腿为支点用臀部肌肉的力量向下压，然后再换右腿，双腿交替各做8次为一组。休息5-10秒后，再做3组。
②俯卧，慢慢抬起弯曲跪在地上的双腿，尽可能抬得高一些。做3组，每组16次，逐渐加大运动幅度。中间可休息5-10秒。
③仰卧，双腿垫高，比如说，把腿放在低凳上。绷紧臀部肌肉，抬高骨盆，慢慢数到8，恢复原状。休息5-10秒后再做3组。
④肘弯和膝盖着地，慢慢抬起再放下弯曲的腿，腰部挺直。双腿交替各做32次，休息5-10秒后再做1组。
如果不想运动瘦屁股的话，也可以选择每天吃一颗塑纤果，它小小的一颗消耗热量可以抵得上跑步三小时呢，而且成分纯天然的它，还能减肥瘦屁股的同时形成脂肪隔离层，让你瘦屁股后不反弹呢。天然草本植物成分自然对身体也没什么副作用的，想瘦屁股每日吃一颗就搞定了。
①身体直立，双脚并拢。左腿向前弯曲90度，右腿向后成弓步。以左腿为支点用臀部肌肉的力量向下压，然后再换右腿，双腿交替各做8次为一组。休息5-10秒后，再做3组。
②俯卧，慢慢抬起弯曲跪在地上的双腿，尽可能抬得高一些。做3组，每组16次，逐渐加大运动幅度。中间可休息5-10秒。
③仰卧，双腿垫高，比如说，把腿放在低凳上。绷紧臀部肌肉，抬高骨盆，慢慢数到8，恢复原状。休息5-10秒后再做3组。
④肘弯和膝盖着地，慢慢抬起再放下弯曲的腿，腰部挺直。双腿交替各做32次，休息5-10秒后再做1组。
如果不想运动瘦屁股的话，也可以选择每天吃一颗塑纤果，它小小的一颗消耗热量可以抵得上跑步三小时呢，而且成分纯天然的它，还能减肥瘦屁股的同时形成脂肪隔离层，让你瘦屁股后不反弹呢。天然草本植物成分自然对身体也没什么副作用的，想瘦屁股每日吃一颗就搞定了。
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