快速瘦腿的方法
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瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理
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耐力运动+节制饮食
(一)耐力运动
每天至少一次快步走或慢跑，每次1小时左右。
平时多动，少坐。
(二)节制饮食。
每顿七八成饱即可。
少油，少盐，少糖。
多吃蔬菜，粗粮。
(一)耐力运动
每天至少一次快步走或慢跑，每次1小时左右。
平时多动，少坐。
(二)节制饮食。
每顿七八成饱即可。
少油，少盐，少糖。
多吃蔬菜，粗粮。
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按摩或局部抽脂
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放假的姐妹动起来！不要整天躺床上了！
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瘦腿的动作教程来啦，一起学习！
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