15岁，女生，谁能给我制定一个两个星期的锻炼计划，最好能快速提高体能
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首先，跑步是必不可少的，每天先跑两公里，然后做深蹲，平板支撑，
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以上为基础，然后在根据你的需要做针对性训练
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学校举行登山比赛，只有两个星期时间，以前没有接受过任何锻炼，而且学生党，早上六点多去学校晚上九点多才能回
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你查查军人是怎么锻炼的，中国军队的体能是全球最强的
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两个星期…
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体能是靠长时间锻炼的，你跑步考试时含着两粒王老吉润喉糖吧
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每天跳绳一组两百个共三组。一样坚持
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希望坚持 打错字了
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是要举行登山比赛，现在急死了
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冲刺跑，冲一段歇息几分钟在冲刺跑，最后三天歇息等考试
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可以提高爆发力，跳远很有力度
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学校举行登山比赛，该怎么训练…
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四个字：持之以恒。谁也帮不了你。相信自己。加油吧
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我都不知道我怎么报的名的，现在着急死了，而且害怕拖我们班后腿
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不要怕，自己只要尽力了。就没什么遗憾和自责的
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