健身增肌，隔天练还是每天练好？
每天5组仰卧起坐，每组都力竭9组宽距的俯卧撑每组20个最后一组力竭负重5kg5组深蹲每组25个负重5kg5组引体向上每组8个中途都是休息1分钟对于增肌这点强度应该隔天练还...
每天5组仰卧起坐，每组都力竭
9组宽距的俯卧撑 每组20个 最后一组力竭 负重5kg
5组深蹲 每组25个 负重5kg
5组引体向上 每组8个
中途都是休息1分钟
对于增肌这点强度应该隔天练还是每天练好？（我练了一个半月，感觉效果不明显。胸围多了2cm 手臂围多了1.5cm 大腿围多了1cm）每天都吃2勺子增肌粉 展开
9组宽距的俯卧撑 每组20个 最后一组力竭 负重5kg
5组深蹲 每组25个 负重5kg
5组引体向上 每组8个
中途都是休息1分钟
对于增肌这点强度应该隔天练还是每天练好？（我练了一个半月，感觉效果不明显。胸围多了2cm 手臂围多了1.5cm 大腿围多了1cm）每天都吃2勺子增肌粉 展开
2个回答
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肯定是隔天啦，这个强度够可以了，不让肌肉休息它是长不了的，休息那天也要多吃蛋白质或增肌粉，注意保证睡眠。
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