Question

因为久坐，腰腹部和臀部大腿脂肪厚该怎么办

Answer 1

1. 注意活动：30-60分钟起来活动一次，每次活动1-10分钟，活动内容自由组合，比如接水，上厕所等多活动活动。

2. 调整坐姿，l 坐直或靠椅背微后仰

   l 坐直时也最好有支持（椅背）

   l 颈部注意不要前伸

   l 双肩打开（不要驼背）自然下垂（不要耸肩）

   l 可以在腰部加靠垫，维持腰椎的生理曲度

   l 最好不要翘二郎腿，一定要翘就换着翘

   l 保持身体中立位，避免身体扭转

3. 多喝白开水或绿茶：久坐一族非常普遍的坏习惯就是喝水少，长期处于慢性缺水状态，导致新陈代谢减缓，包括多余脂肪在内的各种废物在体内长期沉积。所以要及时补充水分。

Answer 2

最好的办法就是跑步，还有仰卧起坐练瑜伽，这是最好的但是你的坚持做下去要不然一样不会瘦的

Answer 3

适当体育锻炼如慢跑，打羽毛球等等，饮食注意，杜绝暴食暴饮，当然这些对的必须坚持才行。其实最好的方法就是免费辟谷。对身体排毒减肥都会有立杆见影的效果。帮的你的话请采纳。