Question

肌肉脂肪混合小腿和全身减脂做什么运动好

我是肌肉和脂肪混合型的小腿，据说减这样的小腿最适合做普拉提，但是不能做有氧和无氧这样的运动，那是会让小腿更粗壮的。但是我全身都是有肉的，我也需要做有氧运动减脂，目前在跳pump it up2005，这样的话，我还能继续跳吗？如果我先跳这个再做普拉提，会不会影响小腿?如果这样不行的话，我又想减脂，又想拉长小腿线条 减小腿，我应该怎么办呢？ 腿?如果这样不行的话，我又想减脂，又想拉长小腿线条 减小腿，我应该怎么办呢？

Answer 1

问题太多，答题起来太麻烦，不过我知道你的情况按照下面的方法就可以。

小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力是一个蛮合算的方法。

另外也可以散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

综上所述，可以发现肌肉小腿其实是很不容易减的。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多(比如体脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。下面图片是按摩和拉伸的一些方法，自己还可以上网多搜搜腿部拉伸动作：

Answer 2

要想让小腿瘦下来，除了运动外，你可以买个弹力袜穿上，应该可以束缚小腿的增粗，你可以试试。

Answer 3

tired and hungry,