Question

初学者要买什么哑铃好？

我从朋友家借了2个一个12磅 的应该有11斤左右 拿起来还行 但现在想自己买了 我朋友那个是2个 200多 浸塑哑铃 我到网上看怎么都那么便宜 2个合起来40斤才130 就算加运费也没那么200那么贵吧 而且还可以拆装的 这是不是骗人的？ 而且我看那个是 电镀的我可能暂时拿不了 20斤 放在那会不会生锈 ？

Answer 1

哑铃的话可以买电镀的，因为不容易脱落。哑铃的重量可以调节，所以应尽量买重的，因为不同体重的人适合不同的重量，乃至不同的锻炼动作也需要调节适合的相应重量。
锻炼时，哑铃重量的调节：
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好，也就是说，初练者可以把重量调节到每组做8到12次左右接近力竭的程度。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。

Answer 2

-。-买单个20斤的2个吧 或者更重也行 毕竟力量增长是很明显的 当时我为了一百块 犹豫了下 后来还是多出了100块 买了个重的 当时做一个都很困难 现在上百都不费力 网上那报价可能假的或者有质量问题 当时我买的时候好像是200还是300-。-反正没这么便宜 你到体育店里看看就行了 千万别省钱买轻的 还有就是要买可拆卸的 这样可以重量递增。我B话完了~

Answer 3

最好买个杠铃，可以锻炼手臂，也可以用来卧推锻炼胸肌，还可以用硬拉动作看，锻炼腰部。作用大于哑铃，且价格差不多。在淘宝网上买，找家信誉高的店铺，应该可以买到合适的宝贝。

Answer 4