多喝水对身体有什么好处？
1、水在人体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应的进行;没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等生理活动，体内新陈代谢也无法进行；
2、水的比热大，可以调节体温，保持恒定。当外界温度高或体内产热多时，水的蒸发及出汗可帮助散热。天气冷时、由于水储备热量的潜力非常大，人体不致因外界寒冷而使体温降低，水的流动性大。
3、水可以运送氧气、营养物质、激素等，一方而又可通过大便、小便、出汗把代谢产物及有毒物质排泄掉。水还是体内自备的润滑剂，如皮肤的滋润及眼泪、唾液，关节囊和浆膜腔液都是相应器官的润滑剂。
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扩展资料：
缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。
水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。
但不可过量饮用水，会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%96%9D%E6%B0%B4/3357359?fr=aladdin#1"target="_blank"title="百度百科--喝水">百度百科--喝水
1.经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒.别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢後,再进食!（非常重要!身体排污靠晒!）
2.清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室後,先别急着泡咖啡,给自己
一杯至少250CC的水!
3.在冷气房里工作一段时间後,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助於放松紧张的工作情绪!
4.用完午餐半小时後,喝一些水,取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材.
5.以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水,除了补充在冷气房
里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒.
6.下班离开办公室前,再喝一杯水.想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食.
7.
睡前一至半小时再喝上一杯水,目标达成!今天已摄取2000CC水量了.不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质.
2、正确摄入水份——
人感到渴的时候再喝水是不对的，说明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生口渴的感觉。但过多的摄入水份也会增加肾脏的负担。但摄入水份不足5杯的又容易患上便秘等症状，引发肤色黯淡、干燥、外油内干等问题。
所以并不是每天喝足1.5升就完成任务了。我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。
3、科学补水——
a.早晨空腹先喝一大杯水，可右侧卧十五分钟，这将有助于调肝胆机能及促进正常排便。
b.饭后不宜喝太多的水。因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化吸收。
c.临睡前不宜喝得太多。以免水分停滞全身组织中，变成水肿及形成眼袋。
d.最好是喝温开水。冰水会刺激肠胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重负荷，导致消化不良。
e.切忌饮用生水。
f.牛奶、果菜汁、汤等也要记入每天的饮水量，防止饮量过多为肾脏带来负担。
1.人体组织中50%-60%是水份。人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。
2、正确摄入水份——
人感到渴的时候再喝水是不对的，说明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生口渴的感觉。但过多的摄入水份也会增加肾脏的负担。但摄入水份不足5杯的又容易患上便秘等症状，引发肤色黯淡、干燥、外油内干等问题。
所以并不是每天喝足1.5升就完成任务了。我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。
3、科学补水——
a.早晨空腹先喝一大杯水，可右侧卧十五分钟，这将有助于调肝胆机能及促进正常排便。
b.饭后不宜喝太多的水。因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化吸收。
c.临睡前不宜喝得太多。以免水分停滞全身组织中，变成水肿及形成眼袋。
d.最好是喝温开水。冰水会刺激肠胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重负荷，导致消化不良。
e.切忌饮用生水。
f.牛奶、果菜汁、汤等也要记入每天的饮水量，防止饮量过多为肾脏带来负担。
