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您好，减肥期间早上牛奶加鸡蛋；中午少量米饭,瘦肉加蔬菜；晚上水果加蔬菜,这样虽然看起来量不大,但保证了蛋白质,水,维生素,纤维素和微量元素等身体必需物质的摄入,只要吃得少而巧妙,健康又减肥.
希望能帮到您，谢谢！
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减肥时除了要摄入足够的蛋白质时，能量摄入也很重要，但把能量摄放放到早上，这样有时间消耗，但摄入能量的多少以你体力劳动或运动量决定，切不可过量摄入，中午可以吃一些富含蛋白质的牛肉或鱼虾等，晚上多吃蔬菜及水果，减少热量的摄入。
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减肥期间三餐的比例要怎么吃，大家如果是上网去查，你会看到很多的答案是：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，就是让你把最多的分量能放到早餐吃，那这样吃减肥有没有帮助呢？
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