Question

小腿粗用什么方法可以减掉

小腿粗用什么方法可以减掉

Answer 1

　　三个步骤可以减小腿肚：
　　一.软化运动，改善腿部肌肉。
　　每天做弓箭步，双腿张开一前一后，将手压在膝盖上，重心放在前脚，后脚伸直保持15秒，然后换另一边，每天坚持15分钟。
　　二.多吃瘦腿食物来加速腿部脂肪燃烧。
　　葡萄柚独特的果酸成分可以大大促进身体新陈代谢，所含卡路里也很低。
　　苹果含钙量高，有助于身体新陈代谢，苹果酸也可以帮助我们消耗热量，还可以改善便秘，是瘦身的好助手。
　　猕猴桃纤维素含量非常高，纤维吸水膨胀，容易让人有饱腹感，它还可以加快脂肪的分解速度，避免过多的脂肪使得双腿变粗。
　　三.八大瘦腿秒招
　　1.多爬楼梯
　　2.洗完澡拍打小腿
　　3.按摩:刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，同时还可以通过刺激双腿的重要穴位来调整荷尔蒙分泌
　　4.睡觉前将腿靠在墙上，让双腿与身体呈90度角，静止30分钟，帮助血液回流，可以瘦小腿
　　5.锻炼小腿肌肉，坐着的时候，可以用健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动
　　6.看电视时，双腿向前伸直，单腿抬起，停留2秒后放下，8-10次后换另一条腿，这样可以消除腿部赘肉
　　7.坐着的时候尽量将小腿贴合在一起，10秒后放松，这样可以塑造小腿线条
　　8.度泡脚，泡脚的时候水放多些，没过小腿肚最好，加入精油和浴盐，将小腿浸泡10分钟左右，可以帮助小腿排毒，消除水肿，达到瘦小腿的目的

Answer 2

　　1、多吃小腿喜欢的食物
以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿，让人不知不觉瘦出“筷子腿”。
红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。
菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。
西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。
葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。

2、刺激小腿穴位
穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。 以下就是专家推荐的瘦腿穴位按压法
步骤1：敲胆经
按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。
方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。
注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。
步骤2：按压承山穴
当你微微用力垫起脚尖时，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”。
承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位，对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通畅，迅速改善小腿浮肿，还能帮助腿部脂肪燃烧，有效塑造小腿曲线。
方法：用拇指稍用力点按，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。
步骤3：敲打飞扬穴
“飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。
这个穴位与腿部的体液循环息息相关，只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。
方法：由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚，所以采用敲打刺激的方式效果更好。
可以用拳头稍用力敲打，以感到微微的疼痛为佳，反复敲打3分钟左右。
步骤4：按压昆仑穴
昆仑穴位于外脚踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
它和飞扬穴一样，也与腿部的体液循环息息相关，对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环，还能让小腿看起来更加紧实，对“筷子腿”的成型很有帮助。
方法：放松双脚，用拇指稍用力按压昆仑穴，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。

Answer 3

平时多做小腿的按摩的、拉伸的
按照小腿的肌肉生长方向轻轻的按压
平时锻炼腿部，采用小重量多次数的训练方法的
饮食上也是需要控制的

Answer 4

肌肉是不可能减掉的，除非你每天躺着一动不动，让肌肉萎缩。

倒是可以通过有氧运动，缩小小腿的围度，从而起到瘦腿的效果。

有氧运动需要消耗大量的氧气和葡萄糖，当身体内的葡萄糖消耗光了的时候，就开始消耗身体内的脂肪。

人体中的脂肪主要集中于皮下、脏器周围和肌纤维间。长跑运动员的身体中的脂肪含量非常少。这也是长跑运动员都非常瘦的原因。这是由于长跑运动员的腿部的皮下、肌纤维间脂肪含量少，所以长跑运动员的腿就非常细。

Answer 5

上楼梯垫着脚