Question

我比较内向，去哪都不说话，一些人见了会和我说两句，一些人直接不理我。于是我在说话的压力下倍感紧张?

我比较内向，去哪都不说话，一些人见了会和我说两句，一些人直接不理我。于是我在说话的压力下倍感紧张😰，我想我的社交恐惧症比较重，我想改变自己，把自己变成一个幽默风趣的人，可是很难，我该怎么办？

Answer 1

不难，不难，你需要几步就好了。想知道吧。
：1、自信。说话时抬头、挺胸，直视对方眼睛。你可以对着镜子练习，也可以把自己说话时的形象录下来，反复修改。2、语速。如果对自己的表达能力不自信，一定不要随意发表言论，讲话时更不要着急，慢慢说，边说边思考。或是想清楚再说。有的时候越着急越是说不清楚。中间停顿以下，会让人感觉你在思考。3、微笑。不论你的心理如何紧张、或恐惧，一定注意自己的面部表情，微笑使人放松，也会增加你的自信。4、措辞。这个是内功，就看你平时的修炼啦!就像刚开始说的，如果你对自己的讲话充满自信，表达的自然比别人清楚。
第一，敢说，要敢说话，感想。第二多看书，开阔视野，不需要博古通今，但也要饱读诗书。三要多与人接触，各色人等都要知道一点，多了解一点，见人说人话，见鬼说鬼话，但最重要的还是自己的原则。

追问

说吧，我听着呢

追答

你觉得怎样

Answer 2

这是自己的事，你适当的放松自己，往好处想想，多个朋友说说话，你脑子里想到什么好玩的事你都说出来，这样朋友自然就多了，自己改变自己是不可能多出去走走和家里人说说心里话

Answer 3

别有太多顾虑和杂念，多说，多练

追问

好的，我很赞同。

追答

嗯，那就努力吧

Answer 4

其实这个还包括一个金字塔原理，社会需求前面还有生理需求和安全需求。你可以试着了解自己的安全需求是否满意。尝试面对才能克服

Answer 5

多和人去交流，克服恐惧

追问

有时候我很想和他们交流，又怕我的话说出去不合适。

追答

你可以在网络上多和人聊天先

追问

我经常聊天的

追答

那你还会担心你说的话不合适吗，你不是经常聊天了，应该可以感受的出啊

多认识一些不一样的人群，不要只在一个圈子里，平常多观察观察四周

Answer 6

多逛逛贴吧什么的，

追问

不对吧？

追答

怎么不对了？

追问

逛贴吧不起作用。

追答

留言，发帖，和人家交流不出三个月你肯定不止现在这个样