Question

晚上吃什么好 ？不会长胖

我是学生 不可能吃什么黄瓜啊 苹果 啊 什么的 学校小店没得卖
给点实用的 不吃 会太饿 喝水 上厕所 太麻烦

Answer 1

减肥食谱
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
吃一个星期的牛奶粥，把鲜奶放在粥里煮，千万不要太厚了，尽量煮到完全是液体，煮出来特别香，时间长了可以预防便秘，还有美白的功效，当然每天吃粥会饿，那就吃点飞过水的蔬菜，嫌麻烦的话就每天准备点黄瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜（我亲身体验过）一个星期瘦五斤的历史。

Answer 2

如我们所知，这样经常性熬夜是不好的，经常熬夜使得眼睛过度疲劳、免疫功能下降、且久坐并持续紧张的状态使得胃肠道缺乏必要的调节，引起食欲减退消化不良等症，但是为了工作，很多人都很无奈，所以只能靠饮食来调节，减轻熬夜对身体的损伤。不过如果有时间还是真的要好好休息的。晚上吃太多会加重胃的负担，所以还是在条件允许的情况下多注意白天的饮食，我的建议如下：
一：早餐多吃全谷类的食品（如粗粮面包，小米粥，麦片），豆制品，瘦肉，这些都是很容易做的，早餐吃好了可增强体力，减轻疲劳。
白天在你有时间做饭的时候，多做些鱼，韭菜等深绿色的叶菜，每周吃一次猪肝（猪肝胆固醇和维生素A含量均较高，所以不能天天吃，一周一次就够了），这些可以缓解视力减弱。午夜前后是脑蛋白合成的最佳时间，长期熬夜会造成大脑神经营养不良，所以平时应经常吃些瘦肉，鸡蛋，豆腐等富含蛋白的食物
二：熬夜工作时可以吃一些花生米，杏仁，腰果，胡桃等干果类食品，这些干果营养丰富适合熬夜的人恢复体能。
三：如果因生物钟紊乱而失眠，睡前可喝杯牛奶，如果你的体质不适合喝牛奶，可以喝碗莲子大枣汤，有助于安眠。

Answer 3

吃什么食物不会长胖？李楠老师告诉你，一些食物热量低，吃起来饱腹感强，首先就是韭菜炒虾仁，黄瓜炒胡萝卜，西蓝花炒鸡胸肉。

Answer 4

那你晚上就在食堂打点青菜类的！吃时可以用杯水把菜上的油涮掉~~有杂粮粥也可以喝，但别吃的太晚！多吃粗粮~吃青菜（当然，你是学生，营养也少不了！中午还是要吃丰盛点的，早餐更不能少哈）平时多喝水。记得：一定要吃饭，保持身体循环顺通！

Answer 5

我在学校早上偶尔吃豆浆油条包子啊，学校也是没营养的食堂也没能吃啥，中午也是肉菜汤，晚上菜就多点呗。我是个男生吃量会多的，但也不会说胖了。平时没事运动运动也很好。