Question

练腹肌总会不自觉带动腰部和背部，弄的很疼，请问每天腹肌撕裂者多久，能练出来，最后有亲身经历者!&#

练腹肌总会不自觉带动腰部和背部，弄的很疼，请问每天腹肌撕裂者多久，能练出来，最后有亲身经历者!🙏

Answer 1

腹肌撕裂者是很专业的练肌教学视频，体格一般的人不可能每天坚持全套的动作，而且身体会吃不消，所以每天换着练习不同的动作，只要感觉腹部出现烧灼感再坚持1，2分钟，那么效果就有了。一定要每天坚持，加油。

Answer 2

看自己的承受量，一天比一天增加运动量

追答

你用一个水桶装水，你说水大装的比较满还是一滴的计较满？逐渐逐渐增加才练好自己。