Question

每天上班早九晚九，每周一天休息，想锻炼增肌，怎么安排时间，九点以

每天上班早九晚九，每周一天休息，想锻炼增肌，怎么安排时间，九点以后锻炼好吗，求解答

Answer 1

每天上班早九晚九，每周一天休息，你可以合理安排时间，晚上早睡，早晨早起。
早晨9点上班，你可以7点起床，做适当的运动，8点吃早点，8-9点还可以锻炼半个小时。
中午吃饭的时候，休息半小时。
晚上9点以后走走路，或者选适合自己的项目，可以运动一小时，10:30准时睡觉。
周末可以增加运动量，比如登山、徒步或者去健身俱乐部做器械运动。