Question

突然又吃晚饭会发胖么

Answer 1

如果是以前长期不吃晚饭，那你的身体的基础代谢率（可以理解为每天消耗的最小热量值）肯定会降低。而如果你恢复晚餐，那你的热量摄入肯定会提高，而你每天消耗的热量还是那么多，剩余的热量消耗不了就会储存起来形成脂肪。
所以如果你又吃晚饭了肯定会胖。
如果你想通过饮食减肥建议你，保证每日三餐，条件允许的情况下可以少食多餐。将每天的摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。