每天1000千卡的运动量够吗，一般保证多少运动量最好？
每天1000千卡的运动量够吗，一般保证多少运动量最好？跑步15公里，200个引体向上，500个仰卧起坐，200高抬腿，100推举。每顿饭一碗米饭，少于蔬菜为主的菜，一个月...
每天1000千卡的运动量够吗，一般保证多少运动量最好？跑步15公里，200个引体向上，500个仰卧起坐，200高抬腿，100推举。每顿饭一碗米饭，少于蔬菜为主的菜，一个月能瘦多少？
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1.1000卡的运动量，太低了，你应该指的是1000大卡。也就是1000千卡，运动量根据你的身体状况决定，而不是直接制定目标，比如你可以先跑个5KM，看看第二天的身体反应。然后检查身体状态是否适合每天坚持，建议刚开始一跑一休，逐渐增加。
2.跑步15公里，200个引体向上，500个仰卧起坐，200高抬腿，100推举。每顿1晚米饭，全吃素。真按这个计划走，我觉得你活不到一个月。因为蔬菜是以纤维为主，大部分不提供热量，当然你狂吃含糖量高的，你这种练法基本会练到尿血，然后继续坚持直接去ICU。
3.根据你的计划安排，我有如下建议，适当增加运动量，逐步减少热量摄入，控制热量。不是一下子断掉食物来源，而是让身体有个适应的过程，使用热量差。如果你是大体重人群，一个月10斤-20斤没什么问题。如果你体重很匀称，也能减少个2-5斤。
运动是不能够一口气吃成个胖子，是要逐步让身体适应。
2.跑步15公里，200个引体向上，500个仰卧起坐，200高抬腿，100推举。每顿1晚米饭，全吃素。真按这个计划走，我觉得你活不到一个月。因为蔬菜是以纤维为主，大部分不提供热量，当然你狂吃含糖量高的，你这种练法基本会练到尿血，然后继续坚持直接去ICU。
3.根据你的计划安排，我有如下建议，适当增加运动量，逐步减少热量摄入，控制热量。不是一下子断掉食物来源，而是让身体有个适应的过程，使用热量差。如果你是大体重人群，一个月10斤-20斤没什么问题。如果你体重很匀称，也能减少个2-5斤。
运动是不能够一口气吃成个胖子，是要逐步让身体适应。
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每天消耗多少大卡，是根据个人体质和工作环境来决定的，1000大卡对于现在的很多人来说都是很难的！相当于每天慢跑12到15公里！
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只要你受得了，10000都行
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你要减脂，这个计划你要花多久完成？一天？一个星期？
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减脂的人吃的消吗
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一天
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胡闹！你去看一下营养科的医生先吧，别去中医院，别怪我没提醒过你，别上中医院。
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