Question

如何克服焦虑性失眠的发生

Answer 1

如果焦虑和失眠，可以自己调整的话，首先对自己的焦虑有个正确的认识，是因为什么事情焦虑？这件事情给你带来什么影响？遇到这件事情焦虑是不是很正常的现象，比如说是因为考试焦虑的话，首先要认识到考试焦虑是很正常的现象，任何人遇到考试都会焦虑。
其次对自己作出调整，每天做做运动，睡觉前找些自己喜欢的事情做做，睡觉时不要想太多的事情。
如果自己调整不了的话，可以寻求专业的心理咨询机构，让咨询师帮助你分析焦虑失眠的原因，从而调整心态。