Question

这样会瘦吗？会不会消耗很多肌肉

这样会瘦吗？会不会消耗很多肌肉我每天早餐吃饱，吃完后也会稍微活动一下，做做运动帮助消化。因为早餐吃的晚接近中午，所以到下午两点多才会饿，但是不吃，就这么饿着只喝水，晚餐少吃，吃完后会骑自行车。

Answer 1

缩腹走路法　　
　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦　　
3.做家务收腹　
　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。　　
4.按摩法
　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6.游泳 最能减肥 收脂肪
7.每天坚持做平板支撑
8.端腹 坚持
减肥都贵在坚持 管住嘴迈开腿 加油祝你成功

Answer 2

会瘦，但肯定会消耗掉肌肉，掉的体重就是肌肉的重量。这是典型的节食减肥。

Answer 3

首先，你确定你的大腿肌肉很多？是真的肌肉多，还是只是摸起来硬？摸着硬并不代表你有多少肌肉，水肿有同样的效果！如果你脂肪过多，同样你会摸起来很硬，但那并不代表你有多少肌肉。其次，你不做大重量的力量训练，你的肌肉维度是很难增长的，专门增肌很难很累，为了把肌肉维度增加1cm都要付出相当大的努力，不是你做个Keep就能做到的。从你的描述看，你腿粗的原因很单一，就是肥胖，你要做的是减脂。同时你说腿硬，推测是腿部肌肉慢性充血导致的，也就是说你平常走路，起蹲坐这些动作，低强度高频率，给肌肉慢性充血，造成肌肉耐力性疲劳，所以腿部肌肉缺乏弹性。建议你每次运动先充分拉伸腿部肌肉，每个拉伸动作要做到4组×20秒/组，Keep上拉伸腿部起码有5个动作，然后在开始练习。如果是练腿，你需要适当负重，可以放心，你的负重强度不可能增大肌肉维度，只能让你的肌肉跟家紧致，同时让脂肪层分离度提高，这时候，你就能摸到你腿上柔软的脂肪层了。摸到了脂肪层，你只需要减脂就可以，脂肪层减掉，你的腿维度就回大幅度减小。

追问

脂肪层是什么

为什么现在体重比以前重腿却比以前细呢？

肉松容易反弹吧？

Answer 4

肌肉是永远不会瘦的，瘦的和去掉的是脂肪

追问

肌肉也会流失吧

Answer 5

健康最重要

追问

中午稍微吃点是不是就健康了？

Answer 6

这样会瘦 但是很不健康

追问

中午稍微吃点是不是就健康了？