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因为长期不做运动，导致体内产生乳酸过多，所以你一运动完肯定会有些痛啊，建议做些有氧运动，也就是慢跑什么的，这样可以尽快消除疼痛，并且以后运动也不会这么酸疼了。
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第二天再继续做同样的运动，让酸痛的肌肉活动一下，一两天很快就好，如果不动一般要疼一周左右。
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产生的痛是由于产生了乳酸，用手 揉一揉 痛的地方
使乳酸分解，，有条件的话，再洗个澡，睡觉会就好了娃娃~~~·然后经常做一些有氧运动，不要突然做太激烈的运动~~~
使乳酸分解，，有条件的话，再洗个澡，睡觉会就好了娃娃~~~·然后经常做一些有氧运动，不要突然做太激烈的运动~~~
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持续做运动 不间断 天天如此
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