Question

乳清蛋白粉我看了好多都是健身人吃的，我不健身，就想增强体质，吃这个可以吗？

Answer 1

如果是为了增强体制最好吃混合型的，既有植物蛋白又有动物蛋白。可以补充人体所需所有氨基酸。

Answer 2

乳清蛋白粉以前主要是被健身人士先了解的，因为健身人士更需要补充蛋白质，而乳清蛋白粉是最好的补充蛋白质的产品，所以为他们知道的。但是普通人也是可以吃的，特别是针对体质比较弱的人来说，是更好的，因为乳清蛋白粉是非常珍贵的，而且吸收也非常好。单纯的增强体质，吃乳清蛋白粉当然是最好的。我在优恩官网有了解过，介绍的很详细，客服也很专业，不错。

Answer 3

蛋白质摄入可以从各种动植物做成的食品中获取，但是每种食品中的蛋白质含量有差异。比如牛肉的蛋白质含量大约只有20%（每100克牛肉中含20克蛋白质），鸡蛋的蛋白质含量约有13%，据说螺旋藻的蛋白质含量高达60%。一般来说越小的动物其蛋白质密度越大。
无论摄入哪种含有蛋白质的食品，在摄入蛋白质的同时必须要消化非蛋白质的其它营养成份或杂质。比如，每摄入100克牛肉，肌体要得到其中20克的蛋白质的同时，消化系统须要费力消化100克牛肉中的其它营养成份，比如碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和其它微量元素，然后将其它不被消化系统吸收的杂质排出体外。蛋白质经过消化系统的处理后会分解成氨基酸进入血液，由血液带向全身肌体。
当人在经过高强度的无氧运动后，肌肉相应的部位会损伤，然后经过两三天的身体自我修复，修复“过头”了，就表现为肌肉增长，以达到使肌肉增长的目的。在无氧运动时，相应的肌肉会充血。肌肉受到损伤后，若血液中的氨基酸含量较高的话，血液就会带来更多的氨基酸来修复受损的肌肉，使肌肉恢复更快，增肌效果更好。若锻炼者能通过集中注意力到锻炼部位等方法使相应部位肌肉充血时间更长，则增肌效果更好。所以，若此时血液中氨基酸含量很高的话就再好不过。而人的消化能是有限的，人若在锻炼前吃了太多的肉食，在锻炼的时候，血液既要供给消化系统，又要供给锻炼部位，压力会很大，锻炼效果也不好。我们知道摄入葡萄糖能迅速提升血糖，什么东西能在服下后使血液中氨基酸含量迅速提高呢？那就是蛋白粉。市面上多数蛋白粉，无论是动物蛋白还是植物蛋白，其蛋白质含量大都在95%以上。所以，按用量说明使用蛋白粉，在进行剧烈无氧运动的时候让消化系统轻装上阵，会让锻炼效果事倍功半。
当然，消化系统比较虚弱而又须要机体恢复的病人也适宜按适当的量服用蛋白粉。但是，蛋白粉不宜服用过量。就算摄入易于消化的蛋白质，代谢氨基酸也是须要机体运作的，对肾脏的负担尤其沉重。什么东西过量了都是毒药，喝水喝得太多了也会水中毒。建议平时不锻炼也别使用蛋白粉，人体在单位时间须要的氨基酸差不多是个定量，平时正常的饮食基本就能满足。在机体利用血液中的氨基酸对机体修补完毕后，多余的氨基酸也难以在体内停留，会产生脱羧基作用生成二氧化碳、水和伯胺类化合物被排出体外。若长期摄入较多蛋白质，人体的新陈代谢会自行调整，对蛋白质的和氨基酸的代谢速度加快——消化快，合成机体快，分解机体也快。而一旦哪天急剧减少蛋白质摄入的话，合成机体缺乏氨基酸，对蛋白质的和氨基酸的分解速度却一时降不下来，即人体就会对人体机体自身进行“惯性”的分解，过一段时间对蛋白质的和氨基酸的代谢速度才会降下来，这期间就会表现为人的削瘦。所以，若要打断锻炼肌肉的计划，停服蛋白粉要逐步减量，直到不服用。具体操作最好须要专业人士的量化的指导。若想增强体制的话，可多做有氧运动、打太极、练瑜伽、调整心理，使身心和谐；内外兼修，挖掘自己的潜力；不必苛求物质上的完美舒适，三分饥寒保长寿。