Question

如何预防霾对人体的危害，归纳几点写下来

Answer 1

关注污染状况： 时时关注城市的空气污染监测数据，警惕高污染天气和时段。
调整出行：雾霾天避免在户外长时间停留，减少户外活动；对上班族，尤其是那些必须在户外工作的人们，选择使用防护口罩也是可行的。
关好门窗：雾霾天气应尽量不要开窗，确实需要开窗透气的话，应尽量避开雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝短时间通风，选择使用室内空气净化设备。
避开人群：雾霾天气出行应避开主干道路，尽量别去人多地方，例如超市、商场和医院，这些地方空气流通差，易造成呼吸系统疾病交叉感染。
停止户外锻炼：不从事户外运动，停止长跑锻炼等，尤其是患有心血管疾病的人和年老体弱者。
尝试戒烟：雾霾天气吸烟更是“雪上加霜”，在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康。
佩戴口罩：戴口罩对进入肺部的空气有一定的过滤作用，但人们无法24小时佩戴口罩，也不是所有人都适合戴口罩，而且还要注意选择有效的防护口罩，并正确使用。
具有呼吸防护作用的口罩对污染物要具备足够的过滤效率，在佩戴时与面部具有足够的密合度，口罩在整体上能有效隔绝口罩外的污染空气，尽量使佩戴者吸入口罩过滤的空气，而且阻力不应过大，不至于对人有害，并具有可接受的舒适性。
一次性医用口罩只用于遮挡口罩佩戴者的口鼻，阻挡其说话、咳嗽等产生的飞沫（有可能含有细菌、病毒）进入环境，进而起到保护他人的作用，不用于呼吸防护，对细菌、PM2.5这样的细小颗粒不具有呼吸防护的作用；纱布口罩虽然厚，例如增加厚度到8层甚至12层，但是由于纱布本身空隙较大，阻挡作用更是微乎其微。更重要的是，一次性医用口罩和纱布口罩的结构设计无法和人脸达到有效密合，颗粒物很容易从口罩边缘不密封的地方泄漏进去。
还有一些所谓的PM2.5口罩，带插入式滤片设计，并宣称其口罩滤片能够有效过滤PM2.5颗粒，过滤效果高于99%，但是其滤片设计得很小，根本无法覆盖到整个口罩，假如把这种口罩内插入的滤片抽出来，裁一张尺寸一样的不透气的纸片或塑料片插到口罩里然后戴上口罩，使用者还是可以顺畅地呼吸，这说明空气不会按照这种口罩的制造商宣称的那样，专拣阻力大的滤片通过来过滤PM2.5颗粒物，事实上空气和水一样，都会绕过障碍物，专拣阻力小的去处流过，所以佩戴这种口罩的防护效果可想而知。
国内外都有针对颗粒物防护口罩的产品强制认证标准，这类口罩标准的防护对象完全覆盖了PM2.5颗粒物的粒度范围，比如我国国标GB2626-2006、美国标准NIOSH（美国国家职业安全卫生研究所） 42 CFR 84 （N95口罩属于通过该标准认证的口罩中的一种）、欧共体标准EN 149-2001，这些标准中对口罩的颗粒物过滤效率和呼吸阻力都有严格要求，用于口罩过滤效率测试的颗粒物粒径折算成空气动力学当量直径为0.3微米左右，这个粒径的颗粒物被证明是最难过滤的，而PM2.5指的是环境空气中空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物；这类专业用防护口罩的标准除对口罩过滤颗粒物的效率严格控制外，还要检测口罩佩戴在人脸上，模拟实际使用状态下的口罩的密合性，确保口罩的结构在设计上也是合理的。通过这些标准认证的防颗粒物口罩目前主要用途是用于工作场所的职业呼吸防护，如切割、打磨、焊接、制药、医用防护等。
戴这些口罩的时候一定要注意密合，必须根据口罩生产厂家的佩戴指导，在鼻梁处扣紧、使口罩边缘与脸型匹配，若不能做到密合，PM2.5颗粒就会从不密合处泄漏，起不到防护效果。
不过需要提醒的是，这类防颗粒物口罩的防护效果好，但口罩和面部越密合，过滤效率越好，呼吸阻力有可能较高，对于儿童、老人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者特别是呼吸功能受损的人需要谨慎使用。