Question

如何制定减肥计划我希望给自己制定一份有

Answer 1

制定减肥计划是需要根据你的体质、身高、体重来决定的。但是万变不离其宗，饮食控制和运动就是两个关键的因素。希望可以帮助你。

Answer 2

首先建议从一日三餐开始制定，原则就是：早餐多吃，午餐少吃，晚餐不吃。
首先早餐绝对不能忽略，这个是一天之内必须的营养，不吃早餐危害非常大！可以正常的吃些稀饭，馒头等，或者面包牛奶，不可以用零食代替。午餐可以正常吃，但要尽量避免过于油腻的食物，例如鸡肉，油炸食品等，同时吃到八分饱即可。晚餐由于消化时间短，所以建议能不吃就不吃的好，如果饿了可以吃一些水果防止胃酸过多，睡前不要喝太多的水。
总之饮食上要做到管住嘴。在此基础上可以加强锻炼，周末有时间可以多跑步，或者游泳，打羽毛球等等。时间上可以依据个人条件定位在1到2小时。平时在家里山网、看电视做到能不坐着就站着

Answer 3

可以啊