Question

充足的睡眠对健康有什么重要性

Answer 1

睡眠对皮肤的作用 皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。
良好而充足的睡眠对健康的好处多多，下面分几条来谈： [1]可以提高脾脏和骨髓的造血机能。 脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20%，两宿减低40%，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。
可以提高人体的免疫力。 人体的免疫细胞（淋巴细胞、白细胞、B细胞等）的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20%。
可以使松果体分泌更多的褪黑素。 松果体是位于人脑内的一个腺体，它可以分泌出褪黑素，关于褪黑素，目前在国际上还没有更深入的研究和成型理论，但是褪黑素在促使睡眠更香甜，防止癌症，防止辐射的副作用以及美白皮肤方面对人体都起着非常重要的作用。

Answer 2

一分钟了解：睡眠对我们身体的重要性，拒绝熬夜，保持健康状态

Answer 3

充足的睡眠不仅可以让我们的头脑变得清醒，而且能够保护血管，经常喜欢熬夜的人容易出现血管过早的衰老，按时上床睡觉的人可以帮助血管中的毒素排出，能够让血管衰老速度得到延缓。

Answer 4

充足的睡眠可以提高脾脏和骨髓的造血机能。还可以促进生长和发育、消除疲劳、都和健康有着密切关系。
想要充足的睡眠，专家建议睡前可口服眠梦香，坚持一段时间，改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。

Answer 5

充足的睡眠可以让身体进行自我修复，甚至能决定自然寿命有多久。据相关数据统计：安稳睡眠时间在5.5~7.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。因此，充足的高质量睡眠对身体很重要。“日出而作，日入而息。”希望大家都能养成良好的生活习惯，有个好身体。