Question

思想强迫症自我治疗法是怎么样

Answer 1

观息法。

“心灵重塑疗法”其中之一方法，该方法是驱除心理障碍、净化心灵非常好的方法。对强迫症而言,可有效止熄强迫的症状表现,即达到无为而为的效果。

练习要点:

1、选择一处安静且不被打扰的环境。

2、以盘腿姿态端坐,挺胸抬头,闭上双眼。

3、将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上,就只是观察鼻孔处的一呼一吸,保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不寻找”。

注意事项:

1、不论头脑出现什么念头,就只是保持觉知(知道),不驻留念头上,不去评判、思考、解决、纠缠,继续将注意力回到呼吸上,如此不断的操练。

2、身体不要依靠任何东西,当头垂下来时,将头抬起,当腰弯下来时,将腰挺直。

3、初试者每次以20分钟基础,早、晚各一次为佳。

Answer 2

你今年多大了