Question

怎样走出抑郁症 白岩松怎样走出抑郁

Answer 1

2010年初，韩红曾在《鲁豫有约》中透露，她害怕自己会得抑郁症。台湾歌星周华健在患上抑郁症时，曾一度不敢出门，演员陈坤则发展到需要吃的程度。“阳光男孩”周渝民也自爆称，抑郁症最严重的时候，甚至可以随时去死。郑秀文 ，抑郁症状：因为拍摄《长恨歌》太入戏，郑秀文也患上了抑郁症。蓝洁瑛。陆毅 ，抑郁症状：《永不瞑目》之后，各种好的坏的评论都有，就像一块石头一样，压得陆毅透不过气来。他说自己已经找不到以后的方向，于是把自己关在家里，天天打电玩、酗酒，不省人事的时候甚至还自残，拿烟缸砸自己的头，还在身上划了一道道的伤痕。陆毅说当时自己是麻木的，只有疼痛感，才能让他觉得一点点的清醒。
除了娱乐明星，的多位名嘴也难逃抑郁症的魔爪。白岩松曾坦承，他经历过非常糟糕的失眠，长达一年，体重从80公斤降至55公斤。他透露，在患上抑郁症时，天天想的就是自杀，不过最后还是扛过来了。另一位以“冷幽默”著称的名嘴崔永元也曾是严重抑郁症患者，在做客节目时，他提醒大家要重视抑郁症的危害。
陈宝莲，张国荣 希斯·莱杰抑郁症自杀。

憨豆先生也是抑郁症。韩国歌手U-Nee、李俊基 。

Answer 2

1、坚持运动
想要有效改善抑郁症，平时应该坚持运动。部分人长期没有运动，经常独处的情况下，更容易产生不良情绪，对抑郁症的缓解不利。
2、按时用药
对于比较严重的抑郁症患者来说，可能需要通过药物的帮助进行改善。因此，想要走出抑郁症的人，应该在医生的指导下合理用药。通过服用药物的方式来抗抑郁，这样才能消除不良情绪，防止抑郁症持续恶化对健康造成威胁。
3、学会与他人沟通
抑郁症通常危害程度比较高，因此出现抑郁症之后，应该多学会与他人沟通。通过与他人沟通的方式同样可以改善抑郁症。因为在沟通交流的过程中，能够释放压力，倾诉个人情感，这样对抑郁情绪的消除有帮助。
4、进行心理治疗
想要有效走出抑郁症的人，可以通过心理治疗进行改善。心理治疗是控制抑郁症的有效措施。
抑郁症大多是伴有失眠的症状，面对睡眠焦虑医生建议睡前口服一袋眠梦香，改善睡眠，轻松入睡。良好的睡眠才能有健康的身体。

Answer 3

抑郁症的治疗：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。