Question

求健身大咖帮忙制定一份健身计划

身高182.体重88kg，白天基本没什么时间锻炼，加上工作久坐越来越胖了！计划得详细一点，还有该怎么吃。

Answer 1

（一）一周六练，三天一循环。周一胸和三头，周二背和二头，周三肩和腿，然后循环，周日休息，其中看训练时间穿插有氧和腹部。
这个计划有时候周五下午有活动或者周六有活动，就不能练完，而且一周连续锻炼，到周四、五的时候就感觉有些疲惫，锻炼效率打折扣。
（二）一周五练。周一胸，周二背，周三肩，周四胳膊，周五腿，六日休息，中间看时间穿插有氧和腹部。