Question

跑步后为什么感觉腿变粗了

Answer 1

对于绝大部分人来说，大腿粗的真正原因还是脂肪。你可以试试在双腿不用力的情况下，用手掐大腿的肉，如果能掐起来，便都是脂肪。 而通常情况下和减肌肉比起来，减脂肪就要简单多了，只要通过有效的减脂运动，在一段时间之后，大多数人肌肉的确会变得结实和紧致一些，不过腿部就没有那么粗壮了。 像那种不以比赛为目的的长跑，比如我们平时的慢跑和放松跑等等，都属于比较柔和的运动，可以有效减去这些脂肪，而对肌肉的发展程度却非常小，所以这些类型的跑步运动不但不会让腿变粗，更有瘦腿的效果。除此之外还有其它一些力量上相对柔和的运动很值得推荐，比如轻松的跳绳、自行车和游泳等。反之，如果是快速跑和力量练习等运动，由于其强度要高的多，所以会使肌肉的体积增大，也就是会让腿变粗。 经科学家的研究表明，人体内合成肌肉所需的激素分泌很少，就算是大量的运动，也难以形成肌肉，所以大家放心运动吧。而且，正常的饮食对肌肉增长的贡献也非常有限，所以不必担心运动后饭量增大的情况。不过凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更容易摄取养分，所以运动也会相对提高生长激素的水平，再加上实际情况，比如每个人的遗传基因不一样，不排除有人在长跑后腿变粗的情况。 有人说如果在跑步前后压压腿、拉伸拉伸，便可以预防跑步引起的下肢变粗，这是完全没有科学依据的。但这些都是跑步前后应该做的放松活动，我们还是要做的，可以预防伤病和加快身体的恢复。