应该怎样合理健身？ 10
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健身应该注意什么？
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每天保持高蛋白摄入，做高强度的无氧运动。
每次锻炼最好控制在30分钟内，锻炼时少间歇。一般肌肉24-48小时锻炼一次，腹肌可以每天锻炼。锻炼时可以喝含糖饮品补充能量，锻炼后及时进食补充能量。
在食物方面，多吃牛肉（富含肌氨酸）或者到药店购买肌氨酸服用能提高锻炼效果。
每次锻炼最好控制在30分钟内，锻炼时少间歇。一般肌肉24-48小时锻炼一次，腹肌可以每天锻炼。锻炼时可以喝含糖饮品补充能量，锻炼后及时进食补充能量。
在食物方面，多吃牛肉（富含肌氨酸）或者到药店购买肌氨酸服用能提高锻炼效果。
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你可以下载keep app看看 可以不用去健身房哦
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