Question

如何锻炼身体啊

Answer 1

每天快走（每分钟走110-120步的速度）40分钟就足够消耗掉多余的热量，等身体适应锻炼节奏后，就改为慢跑。这是最简单的锻炼方法，也是最有效。

锻炼前做些热身活动。

另外再做些仰卧起坐、俯卧撑。

Answer 2

对于女生锻炼胸部有几个误区，你可能会担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦，但事实上，从胸部的结构上看，肌肉组织在脂肪组织下方，这部分肌肉就好比植物的根，能紧紧抓住乳房，从而令胸部更加挺拔，不下垂。

Answer 3

1、坚持有氧运动,如慢跑、快步走、游泳等，每天锻炼时间要坚持在20分钟以上，持续锻炼才能改善心血管机能，提高自身的体质！建议每周至少安排3-4训练，每次控制在1个小时左右。
2、加强力量和柔韧性训练，力量训练可选择引体向上、俯卧撑、拉力器和哑铃，柔韧性训练要全面结合。
3、此外，可选择乒乓、羽毛球、篮球、足球等多项运动，只有持之以恒，对体质的提升都大有好处。

Answer 4

早上进行晨跑,中午进行适当的运动,傍晚在跑步.

Answer 5