Question

怎么样锻炼腕力？

Answer 1

正握，反握哑铃或杠铃
起始姿势 两手正或反握铃，蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上，把手腕向前伸出，垂于膝盖前。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧肌肉。也可把上臂贴靠在平板或斜板上做或用哑铃左右轮流做。
动作过程 前臂平贴大腿，只把手腕尽力向上、向内屈转（收缩屈指肌），直到不能再屈转时，静止一秒钟。放松前臂肌肉，让手腕向前回落。
呼吸方法 屈转手腕时吸气，回落时呼气。
注意要点 屈转到最后时，一定要尽力收缩前臂肌肉（屈指肌）一秒钟，再逐渐放松。

Answer 2

有种腕力球,挺不错的.转的时候还会发光,转速可达10000转/分钟以上,淘宝上有卖的.

Answer 3

提哑铃