Question

睡觉经常做梦，怎样提高睡觉质量？

Answer 1

提高睡眠质量，最有效的办法是让自己累和困。

每天锻炼，只有身体累了自然睡觉。

第二个是到晚上了，就放下。没有什么大不了的。

放下。。。

Answer 2

睡觉经常做梦，其实就是没有进入深度的睡眠状态，而这种情况可能是由一种或多种原因造成的。睡眠环境是影响睡眠质量的因素。环境的改变，会使人产生生理上的反应。举个例子，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。服用中枢兴奋药物也可影响睡眠质量。如果长期服用安眠药，一旦停用，就会出现睡眠浅、噩梦多的戒断症状。茶、咖啡、可乐类饮料都含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精则会干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。还有一种可能则是心理因素。巨大的工作压力会导致身心疲惫，精神紧张。还有如果原本就患有精神心理疾病，焦虑不安、抑郁等也会导致晚上睡眠不好、失眠的发生。这种情况下，可以考虑服用好心人宁静片来助眠。好心人宁静片提取了中药刺五加的有效成分，在安神助睡眠上疗效明显，失眠患者可以服用。

Answer 3

睡觉经常做梦，其实就是没有进入深度的睡眠状态，而这种情况可能是由一种或多种原因造成的。睡眠环境是影响睡眠质量的因素。环境的改变，会使人产生生理上的反应。举个例子，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。服用中枢兴奋药物也可影响睡眠质量。如果长期服用安眠药，一旦停用，就会出现睡眠浅、噩梦多的戒断症状。茶、咖啡、可乐类饮料都含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精则会干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。还有一种可能则是心理因素。巨大的工作压力会导致身心疲惫，精神紧张

Answer 4

我怎么记得做梦是深度睡眠的表现，睡眠不好的人是不会做梦的，只有进入深度睡眠才会做梦。不过多梦可能不太好，主要是平时不要过于劳累，少吃刺激性食物，尤其是咖啡、茶这种作用于神经的食物。多锻炼，增强体魄。还有就是放空心情，睡前不要想事情，平静入睡。

Answer 5

睡觉做梦不是说明你的睡眠质量好么？有没有人是这方面专业的，可以帮忙解答一下吗？我自己的话其实不怎么做梦但是每次做梦都感觉不是特别累，睡的倒是不错，但是确实做噩梦的话不清楚是不是不好？